甩手運動是怎麼回事

　　甩手運動對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。大家都知道甩手運動嗎?呢?讓小編來告訴你吧。

　　甩手運動方法

　　1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。

　　2. 整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。

　　3. 兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。

　　4. 由上向下、由前向後用氣力平甩，甩手時意念著於手掌，手臂放鬆。向後甩的手臂高度，儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。

　　5. 上舉時吸氣，下甩時吐氣。

　　6. 再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。

　　7. 雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液迴圈，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛鍊，每日三次，得以精神體力充沛。

　　甩手運動功效

　　漢朝道家魏伯陽和南北朝佛家達摩等文集都有記載，又有說形意拳家不傳之祕。它主要通過心平氣和，摒除雜念，自然放鬆，悠然查德地搖擺雙手，震動生理，疏通經絡，行氣活血，刺激“十指連心”的各部位，在有節奏的興奮與抑制中，促進人體達到陰陽平衡。

　　甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨，有助於人體“手三陰經”***手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經***經絡氣血之迴圈與通暢，這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。

　　又有醫家認為，由於甩手運動時雙臂前後搖動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會一虛一實地向地平面踩、放，從而產生按摩湧泉穴的作用。

　　實踐證明，甩手運動對於治療慢性疾病確實有效。特別是對心腦血管疾病、頭暈、神經衰弱、頸椎病、腎臟病、月經不調、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。

　　甩手運動注意事項

　　甩手功時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。頭放平正，眼向前望。

　　甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。