春季快速瘦腿的小妙招

　　胖胖的雙腿是每個女生都接受不了的，那麼有什麼方法能瘦腿呢?今天小編為你帶來，希望能夠幫到你。

　　1、瘦腿妙招：每天刮腿20分鐘

　　買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　2、瘦腿妙招：墊腳尖無處不在

　　墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

　　3、瘦腿妙招：多動腿拒久坐久站

　　為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助。

　　4、瘦腿妙招：騎自行車

　　騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿也有著顯著的效果。騎自行車能夠起到修復腿部曲線，延緩腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一個小時，專門練習坡多的路段，提高爬坡頻率，兩個月下來，雙腿就會變得瘦長。有一點需要注意，運動完後的一定時間內不能坐著，儘量站立，等站到汗流得差不多就可以了。

　　5、瘦腿妙招：跳繩

　　和騎自行車一樣，跳繩也是有氧運動的一種。跳繩除了擁有一般運動的益處之外，還有許多獨有的有點。跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有很多的幫助，而且老少咸宜。

　　跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多，是一種耗時少耗能高的有氧運動，長期堅持跳繩能讓雙腿變得更加緊緻。

　　6、瘦腿妙招：下蹲

　　下蹲是鍛鍊下身的好方法，而且還能改善梨形身材。美眉們平常看電視的時候，可以一邊看一邊練習下蹲。針對不同的腿部肥胖部位可以採取基本的站立、腳尖稍微向內站立、向外站立的姿勢，對收緊腿部外側肌肉、內側肌肉有著顯著的效果。

　　但是一定要堅持，每次要做20-30分鐘左右，否則只會前功盡棄。剛開始練習的時候可能會覺得肌肉不斷抽搐，而且肌肉十分痠痛，但這只是暫時的，堅持一段時間症狀就會消失，而且練習起來也得心應手。

　　瘦蘿蔔腿的技巧

　　弓背

　　雙手併攏儘量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。

　　身體向下

　　正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。

　　雙腳伸直

　　雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裡勾，感覺整個腿部拉昇。

　　墊腳

　　站直雙手扶在腰間***或牆壁***，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。