女生怎麼樣瘦大腿內側

　　大腿內側的贅肉不僅難看還難減，想要瘦下來就得找個好方法，那麼，女生怎麼瘦大腿內側呢?小編帶你去了解一下吧。

　　女生瘦大腿內側的方法

　　1、利用健身球

　　健身球是減肥人士不可或缺的好夥伴，如果你的家中剛好有健身球，那麼你可以利用睡前來練習下，具體方法是雙腿膝蓋處夾住健身球，然後用力的往裡面夾，大概停留30秒左右，這個步驟重複5次。

　　有的人說自己家中沒有健身球怎麼辦，那麼也沒關係，可以利用一張紙來練習也可以，

　　2、利用瑜伽墊

　　在一個平地上面，雙腿張開坐在瑜伽墊上，將背肌挺直，不能彎腰駝背***如果你坐在地上會彎腰，那麼可以在屁股下墊一個坐墊，那麼就不會那麼容易彎曲了***。

　　保持背肌挺直做好，然後讓腹部緩緩的向地面靠近，等到不能再靠的時候保持靜止狀態。

　　3、同樣取一張瑜伽墊

　　然後雙腳踩在瑜伽墊上，身體平躺在瑜伽墊上，將臀部緩緩的抬起，抬到不能再抬的時候保持靜止狀態，等到你覺得受不住的時候就放下，如此重複這個動作3次後休息下，每天做20組。

　　4、利用啞鈴

　　準備一個小啞鈴，沒有啞鈴的話也可以拿個空瓶子裝滿水。張開雙腳與肩同寬，將啞鈴擺在胸前，屁股緩緩的往下做深蹲動作，這個時候背肌要保持直挺不能彎曲，這個動作重複3次後休息下，做20組。

　　有助於瘦腿的食物

　　葡萄柚

　　獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

　　奇異果

　　奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

　　芹菜

　　芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。

　　蘋果

　　它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

　　西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

　　菠菜

　　多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

　　香蕉

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

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