大腿減肥最有效方法

　　減肥最重要的是不損害健康,想要徹底擺脫大象腿，就要找合適有效的方法。下面小編給大家介紹，快來看看吧!

　　1、均衡飲食

　　一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

　　2、飯後站立

　　很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。

　　3、熱水泡腳

　　氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

　　4、多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

　　下半身肉很鬆的減肥方法

　　1 、把零食戒掉，什麼果汁的也都換成新鮮的水果。其他三餐飲食正常，只要不暴飲暴食就行。

　　2、 早上可以去跑步。

　　3、 出門的時候沒必要的話就別坐車~走路也可以鍛鍊大腿的肌肉。

　　4 、游泳是減肥最好的鍛鍊方法。

　　5 、多做運動，在家看電視的時候也可以做上下蹲。

　　6 、如果能每週跑步或者跳繩兩三次是最好的，如果沒有條件，可以選擇在上課下課時間，用快走的方式減肥。每天快走30分鐘。

　　瘦腿的小技巧

　　1、乾洗腿

　　用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　2、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

　　3、扭膝

　　兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

　　4、扳足

　　兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。