長老年斑吃什麼食物好

　　年紀慢慢增大後就容易出現各種各樣的問題，比如老年斑。那麼老年斑吃什麼食物好呢?以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　老年斑食療的方法

　　首先是要多喝水，水是生命之源。平時可以多吃一些獼猴桃，我們都知道獼猴桃被喻為“水果金礦”。它含有豐富的食物纖維和很多的維生素。獼猴桃中的維生素C能有效抑制黑色素的形成，可以預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　第二個就是西紅柿了，西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素可以很好的抑制黑色素形成。常吃西紅柿的人可以有效減少黑色素形成。但是要注意一點的就是，不要空肚吃西紅柿，這樣容易肚子疼。

　　最後推薦兩種東西可以減少老年斑，一個就是黃瓜粥，簡單的理解就是黃瓜和米熬粥，還有一個就是胡蘿蔔汁，這個容易做，買個榨汁機就容易榨汁了，再加點糖什麼的就更加好吃啦。

　　深色蔬菜和一些水果是維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素的良好食物來源。類胡蘿蔔素主要分佈於莧菜、芥菜等深綠色蔬菜，胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、金針菜等紅黃色蔬菜中。維生素C多數存在於鮮棗、酸棗、刺梨、柑橘、獼猴桃等水果中。除了植物種子和堅果中含豐富的維生素E外，綠葉菜的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。此外，胡蘿蔔、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、金針菜等蔬菜中還含有較高的硒、鋅等具有抗氧化功能的礦物質。更進一步的研究還發現深色蔬菜和水果中還含有豐富的有機硫化物、類黃酮等具有抗氧化效能的植物化學物。

　　一些天然的抗氧化劑和抗氧化酶，可及時清除過量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒、鋅等維生素和礦物質;抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。隨著年齡增長，人體內抗氧化酶的活性不斷減弱，抗氧化能力逐步降低，因而抗氧劑的作用就顯得更加重要。

　　因此，老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助於清除體內過多的自由基，保護細胞膜，維持細胞正常代謝及遺傳物質的穩定，從而延緩衰老、預防老年斑。

　　老年斑的危害

　　老年斑常被稱為“壽斑”，在面板醫學上稱為“老年性色素斑”，老年斑的症狀表現一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。初現較多發生在45-55歲之間，多見於高齡老人。初起呈淡黃色或淺褐色的扁平丘疹，圓形，卵圓形或不規則形，界限清楚，表面呈顆粒狀，大小在 1cm左右，以後緩慢增大，變厚，數目增多，顏色變深，呈褐色，甚至黑素疣狀丘疹或斑塊，表面常覆有油膩性鱗屑，通常難以自行消退。

　　1、表面潰爛出血;

　　2、色澤突然變深，伴有瘙癢、疼痛;

　　3、在短時間內出現大量老年斑類皮疹，且迅速增多、增大;

　　4、斑的質地變硬，表面變得粗糙，角化明顯，剝脫後有小出血點;

　　老年斑的日常護理

　　1、保持心情舒暢，避免疲勞憂慮。

　　2、不可濫用化妝品，尤其是劣質化妝品。

　　3、適當服用抗衰老、預防衰老的產品。

　　4、周圍出現毛細血管擴張和紅潤，基部擴大。

　　5、區域性淋巴結腫大。

　　6、加強營養，平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿蔔、南瓜及水果蔬菜等。

　　7、避免不利因素的刺激，面板不要過多暴晒，防止紫外線的刺激。停用避孕藥或鎮靜類藥。

　　8、口服維生素E，每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數斑點可逐漸變淡，少數消失。

　　9、面部皮炎應及時治療，避免引起炎症性色素沉著;面部疾患不可使用激素類軟膏，以避免色素加深。

　　有了老年斑不要怕，做好護理工作，使得老年斑變淡甚至消失也有可能哦!