痛經怎麼做才能緩解

　　很多女性來月經的時候都會出現痛經的問題，那麼女性為什麼會痛經呢?你知道嗎?今天，小編為大家推薦緩解痛經的做法。

　　1、熱敷。

　　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

　　2、泡礦物澡。

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　3、經前運動。

　　在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服，在一定程度上緩解經期疼痛。

　　4、避免咖啡因。

　　女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經過分緊張。而過於緊張的話，則是會導致女性出現痛經的。

　　5、飲食均衡。

　　多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

　　6、補充礦物質。

　　女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　7、按摩法。

　　身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

　　8、禁酒。

　　如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

　　9、保持溫暖。

　　在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

　　痛經的原因

　　1、子宮頸管狹窄。

　　子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。

　　2、精神、神經因素。

　　有部分婦女對疼痛容易出現過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。

　　3、子宮位置異常。

　　子宮的位置如果出現嚴重的後屈或前屈現象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。

　　4、遺傳因素。

　　很多女性發生痛經症狀，並不是病理原因，而是與其母親發生同樣痛經症狀有一定的關係。

　　5、子宮發育不良。

　　這是因為子宮如果發育不良容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現象，從而引起痛經的症狀。

　　6、內分泌影響。

　　月經期出現腰疼、腹痛等症狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現腰疼的症狀，卻不一定是婦科病引起的原因。

　　7、子宮內膜、前列腺素***PG***升高。

　　據瞭解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。

　　哪些體質的人容易痛經

　　1、陽虛質

　　陽虛質人：女性時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　2、血寒質

　　血寒質人的表現：女性舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力，面色青白，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食;小便清長，大便稀薄;經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，量少，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。

　　經前或經期小腹冷痛，有受寒的感覺，手不能按，越按越痛，用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　3、血瘀質

　　血瘀質人的表現：女性面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。面板比較粗糙，有時在不知不覺中會出現面板淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。

　　容易煩躁、健忘，性情急躁。月經時小腹疼痛，不喜揉按，經血色暗，有血塊。平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。