酒後跑步對身體好不好

　　跑步是一項對人體有一定好處的運動，比如說減肥、強身健體等等，但是在一定的情況下我們是不能夠跑步的，不然就會引起很多異常情況出現，喝酒以後是存在很多的禁忌的。那麼酒後跑步對身體好嗎?

　　喝酒跑步引發運動損傷:常喝酒的人神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑步的時候容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。

　　酒後跑步引起頭暈心慌:人體攝入酒精太多，導致心臟發生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加迴圈，並且使大靜脈的血液迴流發生障礙，跑步時容易發生心慌頭暈，腹痛等不適。

　　喝酒影響跑步成績:喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌肉的營養減少，導致肌肉收縮無力，跑步的時候不能跑出較好的成績。

　　酒後跑步容易感冒:喝酒後跑步容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調節中樞，使身體失去調節體溫的能力。尤其是冬天喝酒後跑步，體溫調節中樞不能很好的調節體溫，更容易感冒。

　　喝酒後跑步損傷消化功能:喝酒後馬上跑步，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。

　　喝酒後跑步引起肌肉痠痛:人體攝入太多酒精，容易導致肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉內產生大量乳酸，跑步後更容易引起四肢痠痛的現象。

　　遲鈍和嗜睡:跑前喝酒，酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮，然後會產生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。這種狀態下去跑步運動，是不行的。

　　運動損傷:喝酒後人體會發熱或者醉酒，此時再進行跑步運動，在雙重影響下，人很容易出現意外。而且，喝酒過度還有可能出現嗜睡現象，導致人在運動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風險。

　　尤其是經常喝酒的人，神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑步時更容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。

　　影響心臟:酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動中患心臟病的危險。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。喝酒後人體心率加快，同時血液迴圈也會加速，如若此時再進行運動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。

　　脫水:喝酒後，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現其它不適現象。

　　肌肉痠痛:喝酒後跑步，酒精會更加促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等。