怎樣不用藥物就能減肥的方法

General 更新 2024年12月22日

  懶惰是減肥的剋星嗎?有減肥快速法嗎?吃藥減肥?不用藥物怎樣就能減肥?小編告訴你不吃藥也能減肥的方法。

  不吃藥減肥 梨子減肥法

  梨子,熱量只有50卡,梨含有大量的維生素和水分。將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素,讓人產生飽腹感。

  做法:早上起床喝一杯淡鹽水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主。

  三餐以外千萬別吃零食,餓了就吃梨,堅持兩週效果明顯。

  注意:梨是偏寒的水果,脾胃虛寒、畏冷的人不要多吃哦。

  好處:梨子具有生津化痰、潤燥清肺、清火、助消化等功效

  不吃藥減肥 蘋果減肥法

  蘋果是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  做法:只要在3天內只吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤哦,這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

  好處:吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便祕等症狀。

  不吃藥減肥 香蕉減肥法

  香蕉對減肥十分有效,是因為其卡路里低,富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消化,而且可以長時間保持能量。

  做法:只要在早餐時吃幾根香蕉配合白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。

  好處:這就是這個神奇的香蕉減肥法的"核心技術",是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪哦。

  不吃藥減肥 過午不食減肥法

  過午不食減肥法是一種簡單且方便的減肥方法。

  做法:在下午三點以後,就不吃任何食物,這樣一週即可瘦幾公斤。早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所需的營養物質。

  注意:如果實在太餓,可以喝蜂蜜水,或者吃點水果。

  好處:幾個月後,可以逐漸轉化為不易發胖的體質,這樣對於減肥非常有利哦。

  不吃藥減肥 縮腹走路減肥法

  走路減肥法絕對是實惠安全,省時省力的減肥方法。我們每天都需要走路,只要控制好走路的速度和走路的時間,就可以輕鬆減重哦。

  做法:正確的走路姿勢為:深呼吸,挺起胸膛,讓胸部保持擴張的狀態。吐氣,收緊小腹。

  好處:以這樣的呼吸方式進行走路,可以讓腹部的肌肉緊實,達到瘦腰減重的效果哦。

  不吃藥減肥 荷葉減肥法

  荷葉具有清暑化溼,消退水腫,調節血脂,涼血止血等功效,單獨用荷葉一味藥,就能起到減肥瘦身的作用哦,也非常適合現代人養生保健。

  做法:可以去藥店買幹荷葉,將荷葉洗淨沿著經絡撕成小片,放到茶杯中,倒入開水,蓋上蓋子,泡到有茶水的顏色即可。每日2次,連續喝1個月,即可達到顯著減肥效果。還可以根據自己的口味喜好,新增具有減肥功效的洛神花。

  好處:荷葉使用方便,既能泡茶、煎湯,又可以熬粥。適用於大部分的肥胖人群,用荷葉減肥不必節食,減肥後基本不反彈。

  不吃藥減肥 經期減肥法

  月經週期的第7-13天 ,這是月經期減肥黃金期,也是減肥的超快期。

  做法:這時候最能控制食慾了,只要注意一下食物的攝取和飲食的習慣,通常都能達到較好的減重效果。若配合體育鍛煉,效果更好哦。

  注意:飲食應偏高蛋白、高鐵質和高維生素B群,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。

  不吃藥減肥 走路

  白領平時時間不是很多,那麼就可以從上下班的時間裡擠出來,比如提前一個站下車或是走一站路在上車,都是不錯的選擇,上車後也可以選擇站著而不是坐著,這樣可以瘦腿和瘦小腹哦。

  不吃藥減肥 站立

  每天午餐在公司解決的MM們,吃完後不要立刻坐下,可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的,最起碼要活動半小時,還可以泡一杯檸檬水貨是綠茶,在飯後的半小時後飲用。

  不吃藥減肥 上網

  在上了一會兒網後,手可能累了,這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。

  不吃藥減肥 坐著

  上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運動的,首先讓身體後速戰一下,保持上半身挺直,然後兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之後再將一條大腿抬起,手臂往後擺,換邊反覆多做幾遍。

  不吃藥減肥 家務

  平時沒時間去鍛鍊的MM,就來做家務瘦身吧,做家務的時候有很多動作都可以鍛鍊身體的部位,比如擦地時、拖地時、收拾房間時等等。堅持利用每一個家務來鍛鍊身體,長期下去也有好的健身作用功效。

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