怎樣不運動也能快速有效的減肥

　　所謂四月不減肥，五月徒悲傷，想要不悲傷就只能努力減肥，不想運動又想減肥?不運動怎樣能快速有效的減肥呢?小編告訴你。

　　運動快速有效的減肥 認真吃飯

　　可能在幼兒園的時候，老師就經常對你說“吃飯不要三心二意”，不得不說很有先見之明，邊吃邊做事很容易沒有飽腹感，也就是吃的更多，對減肥不利。

　　運動快速有效的減肥 睡個好覺

　　曾將有一項調查，讓10名超重志願者在兩週內節食並保證8個半小時的睡眠，另外兩個周時間則睡5個半小時，當然飲食和運動不變，然後發現後兩週比前兩週減掉的脂肪減少60%，要減肥的人知道該怎麼做了吧?

　　運動快速有效的減肥 多吃辣椒

　　辣椒中含有一種辣椒鹼，能起到增加新陳代謝和發熱的作用，實驗證明每天吃無味辣椒素的人在飯後會燃燒更多的脂肪，而且辣的食物更容易產生飽腹感。

　　運動快速有效的減肥 計劃飲食

　　要做好自己的飲食計劃，每天吃什麼東西，什麼時候吃都要記錄下來，這樣更容易堅持，也會讓你更容易感受到減肥的成就感。

　　運動快速有效的減肥 目標明確

　　如果不知道自己是不是要減肥，那麼就脫掉衣服站到鏡子前蹦一下，當你停止運動時還在動的肉就是需要甩掉的，有了目標才有減肥的動力。

　　運動快速有效的減肥 喝黑咖啡

　　黑咖啡中的咖啡因會加速新陳代謝，飯後喝一杯能幫助消化，但是這僅僅是指純黑咖啡，加了糖和奶的不僅不會減肥還會長肉。

　　運動快速有效的減肥 改變呼吸方式就能瘦

　　“連喝水都會胖的體質”這只是個藉口，要知道大多數的發胖體形都是死假象。其實呼吸紊亂，開啟脂肪堆積的模式，只要改變一下你的呼吸，就能形成易瘦的體質哦!

　　運動快速有效的減肥 瘦腹呼吸

　　仰躺雙腿彎曲抬起，然後將大拇指放在肚子上，雙手放在側腹，雙手有意識的橫向按住肋骨，一邊用鼻子呼吸;之後從腹部按向背骨的方向，一邊從嘴裡吐氣，迴圈往復。

　　運動快速有效的減肥 矽素不僅減肥還美膚

　　日本流行的減肥方法--矽素，它是植物或海藻中的一類，含有豐富的礦物質，能夠抑制活性氧，促進膠原蛋白，還能排毒，只要將無色無味的水溶性的矽素放進飲料或食物中，就能輕鬆減肥哦!