不運動就能減肥的方法

　　很多美眉都特別想減肥，但是一想到減肥要運動就都打退堂鼓了，今天，小編為你帶來了，讓你不用運動就能瘦哦。

　　有什麼

　　一、按摩 加速新城代謝

　　壓四穴減肥按摩法

　　仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞***即臍旁2寸，左右各一穴***、氣海等各絡穴上，感覺到痠疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

　　旋揉臍周

　　坐著或躺著，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

　　環摸按摩

　　右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使面板以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進面板組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

　　二、散步或大幅度動作 幫助燃脂

　　走路走掉贅肉

　　普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

　　搖臂散步

　　散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹前進

　　散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　三、按壓穴位 控制食慾

　　耳穴減肥法

　　耳穴減肥是博大精深的中醫學中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的飢點、神門、內分泌等穴位，就可以減緩飢餓感，緩解精神緊張，調理內分泌，從而達到瘦身的效果。

　　繃帶減肥法

　　繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。

　　方法也很簡單，只要在洗澡後，用精油將身體按摩一下，然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或區域性30分鐘即可。若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。

　　四、戀愛減肥法

　　心理學家研究發現，戀愛不僅有助於身體健康，還是瘦身的方法。

　　戀愛可以讓新陳代謝加速，促進血液迴圈，由於新陳代謝加快，人就會在不知不覺中瘦下來，而且面板也會變得光滑白嫩。

　　五、養成好的生活習慣 自然不囤肉

　　1、姿勢正確：站立時，記得挺胸縮小腹。

　　2、走路屁股用力：放鬆時，用屁股走5步看看。

　　3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。

　　4、腳踏車：踩踏時，用髖關節、大腿用力。

　　看看看看如果你想擁有美麗身材，可是又不想運動，那麼方法來了哦，按照以上方法來試試看吧!

　　不用運動也能瘦的方法

　　一、西瓜蕃茄汁

　　材料：西瓜100克，蕃茄2顆。

　　做法：

　　1、西瓜去皮去籽切塊備用。

　　2、蕃茄洗淨去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。

　　3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。

　　點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來製成西瓜霜當藥用，而西瓜肉所製成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

　　二、清爽拌黃瓜

　　材料：黃瓜、鹽、花椒、白糖。

　　做法：

　　1、小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗，撒入鹽拌勻，醃漬20分鐘。

　　2、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗裡，放一點醋和糖混合攪拌均勻即可。

　　點評：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。

　　三、三鮮白蘿蔔絲

　　材料：白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

　　做法：

　　1、材料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。

　　2、將菜絲用鹽醃十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥，攪拌均勻後，即可食用。

　　點評：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。而且白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺的功效，從健康養生的角度來說，都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。

　　四、瘦肉山藥炒木耳

　　材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。

　　製作方法：

　　1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾，山藥切薄片備用。

　　2、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨，鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

　　3、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

　　點評：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個可以帶動腸胃的運動，幫助消化，減少脂肪囤積的現象，一個可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款食譜的瘦身效果也是相當理想的。

　　五、蘋果普洱茶

　　材料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片。

　　做法：

　　1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高衝注水，即倒於茶海，重複三次，得茶水於玻璃壺中。

　　2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。

　　點評：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食慾的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是超美味夏季健康減肥食譜。

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