雙飛踢擊訓練及實戰應用

　　在跆拳道賽場中，雙方根據自己的距離、角度可以變化出各種踢法，每一種型別的攻擊腿法在反應時間、攻擊速度、爆發力上均有其特色和優點。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1. 雙飛踢技術過程

　　雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前後腳開立，由後腳蹬地起跳，身體騰空右轉***注意：騰空高度在膝關節以上***，上動不停，身體微後仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將後腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮摺疊，並以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。

　　1. 1技術要點：

　　1***第一腿橫踢目標的同時，後腳蹬地發力。 第一腿的攻擊高度，可從低到高，根據對動作的熟練程度，慢慢提升攻擊高度。

　　2***起動後攻擊腿要迅速隨身體旋轉踢擊目標，兩腿膝關節內扣。

　　3***身體在騰空時，兩腿在空中依靠腰部力量進行交換，第一攻擊腿要先落地。

　　4***注意：在騰空時，要注意身體的轉髖。
 

　　1.2易犯錯誤：

　　1***第一腿攻擊和第二腿啟動時，中間的連續過程常常會出現第一腿攻擊落地後，第二腿才跟上，兩腿連續轉換速度過早或過晚，兩腿銜接不連貫。

　　2. 雙飛踢的主要攻擊部位：頭部、肋部、胸部、腹部。

　　3. 雙飛踢的訓練方法

　　在訓練雙飛踢時可以採用空踢、沙袋、腳靶等訓練方法。採用器械訓練時，要注意兩人之間的配合。

　　4. 雙飛踢實戰應用示範

　　實戰過程：***左方為對方，右方為我方）兩人從開勢實戰姿勢開始，我方先用前腿滑步橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右旋轉，騰空高度在膝關節以上，高度根據對手的身體形態而變化;同時左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方頭部、胸部或腹部;左右腳在空中完成交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標後迅速下落，成右勢實戰姿勢