關於小暑的節氣歌

　　大家都知道二十四節氣歌，那麼大家知道嗎?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　小暑歌訣

　　小暑少動心平和，

　　游泳瑜珈太極歌，

　　苦瓜果蔬粥湯品，

　　規律休眠情緒穩，

　　夏練三伏百步走，

　　避暑勝地好旅遊。

　　小暑歌訣解釋

　　小暑時節宜少動多靜，保持心態平和、情緒穩定;作息應有規律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜珈、太極拳、旅遊等方式進行運動。

　　小暑的節氣特點

　　從每年公曆的7 月7 日或8 日開始，視太陽到達黃經105°時為小暑 。從字義上來講，“暑”即“熱”，說明小暑時氣候炎熱。曆書中曰：“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。”也就是說，此時天氣雖然很熱，但還不到最熱的時候，所以叫作“小暑”。 《月令七十二候集解》曰：“六月節……暑，熱也，就熱之中

　　分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”小暑即小熱。我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。進入小暑，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期，而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。總之，小暑節

　　氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多。

　　小暑的養生要點

　　起居養生

　　宜少動多靜 從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

　　勿久坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

　　飲食養生

　　俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店裡有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店裡買到，也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。 苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C 含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和

　　促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%～60%左右，可用於減肥。