女性春季養生吃哪些食物好

　　春天，很多愛美的女性開始蠢蠢欲動，那麼吃什麼食物可以養生呢?下面小編整理了女性春季養生宜吃的食物，一起來看看吧。

　　女性春季養生宜吃的食物

　　1、紅棗

　　因為女人特殊的生理條件，所以很多女性朋友都會有貧血的問題，而紅棗是天然的補血的食物，多吃紅棗對預防貧血有好處，同時春天是人體肝氣早旺盛的時候，而人體的脾胃及消化功能會較差，吃紅棗可以調理女性的脾胃。

　　2、韭菜

　　春季女人的陰氣過重，因此需要保養陽氣，而韭菜是適合保養人體的陽氣的一種食物，同時韭菜含有豐富的蛋白質，脂肪和多種對人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養胃的作用。

　　3、春筍

　　春筍可以說是素食第一品，春筍不僅好吃而且營養豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿蔔素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進腸道健康，幫助消化的物質，因此對於需要減肥的女性朋友來說，春季吃春筍更有刮油減肥的功效，

　　4、葡萄乾

　　女人都喜歡吃點小零食，而葡萄乾是最適合女性當零食吃的。葡萄乾具有益氣，補血的功效，因此女人日常常吃葡萄乾就能預防貧血，由其是對於那些經常會有頭暈目眩的女性朋友來說，吃葡萄乾更能緩解這樣的症狀。

　　5、糯米

　　糯米有溫補脾胃的功效，春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題，而如果常吃糯米做成的糕點的話，就能補充體力，由其是對於那些腹瀉的朋友來說，春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

　　6、蔥，蒜，姜等調味品

　　蔥，蒜，姜不僅是日常常見的調味品，同時能促進食慾，殺菌防病，由其是春季的時候常吃這類調味品還能預防各種呼吸道感染疾病。

　　7、櫻桃

　　櫻桃味美多汁，是很多女性最喜歡吃的水果，其實櫻桃的鐵含量是相當高的，因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫認為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補中益氣的水果，同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

　　8、菠菜

　　雖說一年四季都可以見到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利於女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同時對於一些經常會有煩燥情緒的女性朋友來說，吃菠菜還能舒緩情緒呢?

　　9、龍眼乾

　　龍眼乾又稱桂圓，是一種益氣補腎的水果，在很多地區，都有女性做月子吃龍眼乾養生的習俗，其實龍眼乾不僅適合女性在做月子的時候吃，更適合春季吃，春季人陰氣過重，此時吃點龍眼乾就可以促進陰陽的平衡。

　　春季女性養生美容食譜

　　蜂蜜提高人體免疫力

　　中醫以為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，是一年四季均可挑選的食品。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功用，故能加大人體免疫力。在春季，天天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有良好滋補作用。

　　番茄橙子飽含維C

　　大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但是很多人不知道，不同的水果含有的營養成分不同，適合不同職業的人食用。在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。而橙則富含維生素C和類胡蘿蔔素，有預防胃病、預防癌症、保護視力、提高免疫力、強化心血管系統等功能。

　　壯陽韭菜 白皙肌膚

　　韭菜是一種可藥食兩用的壯陽佳品。人們都誤以為只有需男生需要“壯陽”，其實不然，女生多吃具有“壯陽、助陽”的食物，能讓肌膚變得更白皙，緣由是陽氣充足血脈則通利。春天氣候冷暖不一，男生、女生都需要保養陽氣。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，幽香芳香。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

　　女性春季養生瘦身食譜

　　1、草莓：春季最養顏瘦身的零食

　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

　　對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

　　經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。

　　推薦減肥食譜：玫瑰花飲

　　3、紅茶：暖胃刮油第一選

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　4、春筍：春季當紅瘦身美食

　　清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

　　5、芹菜：負卡纖體蔬菜

　　芹菜含有豐富的營養，鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。

　　芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。

　　6、海帶：女性排毒瘦身明星食品

　　海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使面板光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

　　7、番茄：春季美白瘦身最適合

　　番茄含有豐富的不溶於水的膳食纖維，1個番茄就有相當於1克的膳食纖維，增加飽腹感，並能夠很好的吸收脂肪排出體外。番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，以助燃燒脂肪。