秋季怎樣養生美容

　　秋天的季節性變化冷熱交替，使得秋季變成了疾病高發的時節。那麼秋天應該如何養生美容？下面小編給大家介紹秋季養生美容方法，希望對你有用!

　　秋季養生美容方法

　　1、多食溫食：

　　在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，體內滯毒，引起腹瀉、痢疾等，老人、兒童及體弱者尤其需要注意。

　　2、飲食有節制：

　　飲食有節制則益人，無節制則傷人。在秋季飲食保健中應注意飲食定時，讓胃腸生理機能維持正常的活動，使其有序地進行消化，不至於紊亂或過勞;飲食定量，避免胃腸超負荷活動，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消消化力較弱，更應定時定量進食。

　　3、多喝湯多補水：

　　補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應季的時令粥和煲一些湯水，都能從內補水，而且是全身性的滋潤***如木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉、銀耳燉冰糖***。此時最適合吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺;另外，喝點蜂蜜，吃點芝麻、銀耳都很滋補。

　　4、此外，大魚大肉等容易上火的食物要少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，要注意新鮮度。同時在食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時要適量，防止燥熱上火。

　　秋季美容飲食調理

　　秋季，天高氣爽，果實累累，是女性們保健的大好季節。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、麥芽糖、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。

　　秋季容易出現口乾脣燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。

　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

　　可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

　　按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重”的理論，秋日裡我們還應重於養陰護陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、羊，狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

　　秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。

　　脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋洩。秋天空氣溼度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，面板容易乾燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現面板乾燥，還會出現維生素缺乏的現象。

　　因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片複合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。

　　秋季美容食療方

　　1、醋泡黃豆：

　　取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使面板柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進面板細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　2、香蕉奶糊：

　　香蕉6個，鮮奶250克，麥片200克，葡萄乾100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

　　3、西紅柿玫瑰飲：

　　西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進面板代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　4、栗子燉白菜：

　　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨慄熟透，再加白菜200克及調味料適量，燉熟即可。滋陰補虛，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除面板黑斑和黑眼圈。