女人血虛吃什麼食補

　　血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。那麼血虛吃什麼呢，下面小編為你介紹。

　　血虛吃什麼

　　1、補血食物之藥材類

　　當歸,阿膠是補血聖品,如果吃得習慣這個味道的人,可以用當歸和阿膠來煲雞湯,經常飲用對於補血有很好的療效,特別適合於貧血的人食用。

　　2、補血食物之肉類

　　貧血的人要多吃的肉類:瘦肉,牛肉,三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡,體內的血紅素含量就會降低,容易引發缺鐵***鐵食品***性貧血。另外,缺肉還會降低人的身體免疫力,使體質下降,更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數人都需要奔波於上下班路程,會消耗能量***能量食品***,如果長期不吃肉,也沒有足夠的體力鍛鍊身體了。

　　3、補血食物之水果類

　　像龍眼也是不錯的選擇,龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　血虛喝什麼粥

　　1、紅棗糯米粥

　　做法:糯米、黑米分別洗淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分;延胡索以小布袋包好;當歸、紅棗用冷水洗淨;鍋中加入約1500毫升冷水,將黑米、糯米、當歸放入,並放上延胡索小布袋,用旺火燒沸;再用小火煮約半小時,加入紅棗,繼續熬煮15分鐘;加糖入鍋調味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

　　功效:主腹中冷痛,治驚癇,除腹脹滿。

　　血虛喝什麼湯

　　1、懷山菠菜湯

　　做法:將懷山切成片,洗淨放入蒸籠內蒸40分鐘後出籠;將菠菜擇洗淨後切成6釐米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時,加入薑片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續煮熟即成。

　　功效:補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風燥、強身健體能產生事半功倍的效果,利於補血效果的長久持續。補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風燥、強身健體能產生事半功倍的效果,利於補血效果的長久持續。

　　血虛體質是如何形成的

　　1、長期服藥:藥物都要通過肝臟代謝,長期服藥會加重肝臟的負擔,肝臟長期受累,就容易產生血瘀。

　　2、七情不調:長期抑鬱,愛鑽牛角尖,容易傷及肝臟,肝臟長期不舒展,易生血瘀。

　　3、痤瘡。常見難以透膿的暗紫小丘疹或結節為主。痤瘡之後的暗瘡印***色素沉著***很難消散。

　　4、久病不愈:久治不愈,容易使血瘀在微迴圈系統得到發展,逐漸促生血瘀體質。

　　5、受到比較嚴重的創傷:受創傷後,體內會留有難以徹底消融的瘀血,體質就此發生變化,從而促生血虛體質。

　　6、工作生活環境寒冷:血脈遇寒則凝,長期在寒冷的環境中工作生活易生陽虛體質,這種體質一般都間雜瘀血。

　　血虛常見的症狀

　　1、婦女血虛的症狀有月經量少、色淡,甚則閉經等。

　　2、血虛的症狀以頭暈耳鳴,雙目乾澀,視物昏花甚或夜盲,面白無華,爪甲不榮,夜寐多夢,舌淡苔白,脈虛弱為主。

　　3、血虛,血不養筋,可兼見肢體麻木,關節拘急不利,手足震顫等。

　　4、脣色發暗,指甲脆,易斷,視力問題,舌頭顏色改變,成橙黃色等。

　　5、臉色蒼白,血虛還應該注意眼睛和視力的症狀,可以造成肝失衡、面板出現葡萄乾狀。

　　6、頭暈眼花,視力減退,或夜盲,或肢體麻木。

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