男性春季養生小知識

　　春季是男性養生的大好時節，那麼你知道男性春季如何養生嗎?接下來，小編為你分享。

　　春季想要更好的開戰養生工作，那麼首先就應該注意滋養陰陽，並且保健體內的五臟六腑，這樣身體才會更健康，具體的注意事項如下：

　　第一：養陽

　　春天萬物生髮，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節，這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作，那麼平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下，如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物，例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補的方法來保養身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

　　第二：養陰

　　如果是屬於陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的患者，那麼這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。這個時候想要調養身體，那麼蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然後在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之後服用。這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。如果是屬於一些陰虛體質，但是卻有內熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

　　第三：養氣

　　養氣是老中醫對於養生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應該特別注意。資料顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。

　　男人春季養生之道

　　第一：應酬多的男性應該如何養生

　　很多男性平時的工作壓力比較大，並且朋友之間的應酬也是比較多的，這就導致運動量比較少，精神容易出現疲憊還有睡眠質量下降的情況。除了影響身體健康之外，對於腸胃對於營養的吸收也會造成一定的影響，並且抵抗能力也會下降。由於久坐還有應酬，會陰部位的血液迴圈也會出現問題，最直接的症狀就表現為腰膝痠痛的問題。除此之外，日常生活中喝水比較少、鍛鍊比較少、喝酒比較多，容易導致男性的前列腺出現問題，甚至還有可能出現前列腺炎。

　　應酬比較多的男性養生可以多吃一些蓮子芡實粥，具體的做法如下：

　　將蓮子、芡實還有大米一起放入鍋中熬粥，建議最後做出來的粥不要太過於黏稠，所以可以多放一些開水。這道食譜服用之後對於身體非常的有好處，其中蓮子的作用就是健脾寧心，而芡實則具有保健脾腎的功效。經常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力，並且對由於工作過於緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。

　　第二：經常喝酒的男性應該如何養生

　　喝酒已經成為了很多男性的日常生活一部分了，有些人是自己就愛好喝酒，每天都要喝上一些，也有一些人是由於工作的原因迫不得已。但是你知道嗎，經常喝酒對於身體並沒有好處，對於肝臟的損害很大，甚至還有可能出現酒精肝以及脂肪肝的情況。

　　研究發現，患有酒精性肝硬變已經成為社會中的高危人群，不僅僅影響了健康，嚴重者還有可能出現死亡的情況。這個時候想要調養保健身體，建議男性可以經常服用一些五味子粥：

　　將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。這種食譜具有很好的保護肝腎的作用，因為大米具有保護胃部以及肝臟的作用，而五味子則是主要作用於肝臟還有腎臟的位置。這道食譜建議在每次喝酒之後服用，效果最佳。

　　男士春季養生茶

　　1.杜仲茶

　　杜仲性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中痠痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

　　宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據個人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以後逐漸時間接近加倍延長，剛開始接觸的人出水稍微快點，然後每泡茶儘量瀝乾!

　　2.蒲公英茶

　　蒲公英，又名黃花地丁，據《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒;歸肝、胃經;促進消化、催乳、清血、強健肝臟、利尿，改善膽石、便祕、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。

　　現代醫學研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養的活性成分，同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素Se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化聖品;含有豐富的礦物質，不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血症，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調節體內的水鹽平衡，並使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的營養學價值。

　　3.薏苡仁茶

　　中醫認為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。

　　取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用於治療遺精早洩、陽痿不舉、性慾低下、心煩失眠等症。

　　4.茉莉花茶

　　茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理鬱”的功效。喝茉莉花茶除了可***情緒、振奮精神，還可以健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃止痛。

　　5.龍眼茶

　　因為龍眼中含有多種維生素，礦物質、蛋白、脂肪和果糖等對人體有益的營養成份。所以龍眼既可以當成水果食用同時還可入藥，可供焙乾制罐或加工龍眼膏，是醫藥上的珍貴補品。龍眼就有滋陰補腎的功效，建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益　　菊花茶