頸椎病的治療與預防妙招

　　頸椎病是白領職業病，與長期久坐，姿勢不正等因素有著一定的關係。頸椎病怎麼治療呢?頸椎病有什麼預防方法?下面小編就來告訴你頸椎病的治療與預防，歡迎閱讀。

　　頸椎病的治療方法

　　1、熱水袋

　　買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水***如太燙可用枕巾墊亡***，誹出宅氣，將熱水袋平放於頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱，慢慢延伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管，改善血液迴圈，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

　　2、醋敷

　　選取品質優良的食醋，向其中浸入乾淨紗布。然後取出並固定於頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最後用乾毛巾擦乾。用此法一般15天后症狀有明顯改善。

　　3、拍肩

　　人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。

　　4、自我按摩

　　症狀加重時隨時可加以應用。最好在早晨醒後進行，因為此時經過1夜的休息，頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態，有利於增強按摩的效果。

　　預防頸椎病的妙招

　　1、長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。

　　2、睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應在8～10釐米左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態時脊柱仍處於一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

　　3、正確的看電視姿勢應是坐位。且每看15分鐘左右要活動一下頸部，變換一下姿勢。

　　4、頸部保暖。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣冷、夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　頸椎病患者的練功療法

　　1.金獅搖頭

　　站立體位同前，頭頸先按順時針方向環繞數週後，再按逆時針方向環繞數週，或兩種方式交替進行，注意速度不宜快，幅度不宜大。

　　2.與項爭力

　　病人站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，反覆做抬頭看天，低頭看地的動作5～15次，此動作要適當用力，使運動幅度達到最大。

　　3.往後觀望

　　病人站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反覆左右旋轉。活動範圍自小至大，不要強求過大幅度，一次旋轉20～30次即可，過多會引起頸部不適。

　　4.頸項側彎

　　患者站立位與上同，分別做左右交替的側彎動作，胸部要保持挺直，如遇彈響，此屬正常現象，繼續進行鍛鍊，每遍20或30次即可。