短期減肥瘦身方法

　　減肥，這兩個字困擾著無數的減肥者，吃的少多做運動也不能瘦，很多減肥者都面臨著同樣的問題。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、蘋果、牛奶減肥法

　　每次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。第一天：蘋果兩斤***五六個左右，最多不能超過七個***。

　　2、經濟的三日減肥法

　　香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 ***一日三餐，每餐的量***

　　3、紅酒減肥法

　　臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常

　　4、黃瓜*雞蛋減肥法

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤

　　5、一個月減30斤的方法

　　早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果

　　6、粗糧減肥法

　　只吃玉米或地瓜

　　7、兩天交替進食減肥法

　　頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包

　　8、黑米減肥法

　　連續十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的 十天可瘦10斤

　　9、苦瓜減肥法

　　生吃苦瓜，每天不超過3根

　　10、七日瘦身湯

　　番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯

　　11、果汁減肥法

　　每週選一天只喝果汁 次日早喝粥

　　12、黃瓜*香蕉3日減肥法

　　每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天

　　13、清除體內垃圾餐減肥法

　　早：250毫升純牛奶1根香蕉 中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜

　　14、蜂蜜水減肥法

　　每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤

　　短期減肥七天瘦身食譜

　　週一

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐： 米飯***一小碗***，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦***數只***，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　週二

　　早餐：麥片粥***一小碗***、麵包***一片***、葡萄

　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋***1個***，蔬菜沙拉

　　晚餐： 綠豆粥***一小碗***，饅頭***一個***，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　週三

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚餐：煮蝦***數只***，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　週四

　　早餐：大米粥***一小碗***、全麥麵包***一片***、橙子一個

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚餐：玉米粥***一小碗***、饅頭***一個***、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　週五

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐：米飯***一小碗***、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

　　週六

　　早餐：麥片粥***一小碗***、橙子

　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥***一小碗***，涼拌菠菜、餅***一兩***

　　週日

　　早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，

　　午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋***1個***、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭***1兩***、生黃瓜一根

　　在每餐結束後來兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。

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