夏季吃什麼對肝好

　　夏天吃什麼對肝臟好?夏季人體肝火比較旺盛，肝火旺除了會導致面板長痘之外，還會出現脾氣暴躁、心煩、失眠等症狀，因此夏季可以多吃一些養肝護肝的食物。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　夏天吃十種食物護肝又排毒

　　西紅柿

　　中醫認為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時還能補充機體所需的營養素，多吃西紅柿可保護肝細胞同時還能防止毒素對人體肝細胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。

　　推薦做法：西紅柿雞蛋燕麥湯

　　材料：西紅柿1個、雞蛋1個、嫩豆腐0.2塊、速食燕麥2大匙、鹽適量、油適量、清水1杯。

　　步驟：

　　1、先炒雞蛋，再把西紅柿切成小塊，在鍋裡放一點油，炒西紅柿2分鐘，加少許鹽。

　　2、再放大半碗水到鍋裡，水開了以後，放速食燕麥和豆腐。

　　3、開鍋後再煮兩分鐘，倒回雞蛋到鍋裡，適量再加點水，確保食材都在水平面下面，關蓋再煮2-3分鐘就好了。

　　綠豆

　　綠豆絕對是夏季養肝排毒的必備食物。綠豆不僅可以清熱消暑，同時也有很好的護肝功效。許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之後，容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

　　把綠豆放水裡煮，當水開了以後再煮7-8分鐘，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

　　推薦做法：綠豆銀耳湯

　　材料：綠豆、銀耳、枸杞、蜂蜜或者冰糖。

　　步驟：

　　1、去皮綠豆一大把，先泡三小時左右，泡發的銀耳一朵，適量的水。

　　2、把泡好的綠豆和銀耳一同煮，大火開後轉小火，大約一小時即可，放涼，也可放冰箱冰涼。

　　3、枸杞若干，放入冰格內，加涼白開，冷凍成冰塊。這個預先得凍好。

　　4、涼綠豆銀耳水，喝的時候，放有枸杞的冰塊即可，可根據自己喜好，放蜂蜜或者冰糖。

　　菠菜

　　豐富的鐵元素可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進身體的酸鹼平衡，起到防癌的保健功效。同時中醫認為菠菜還有滋陰補腎，舒肝養血的保健功效。

　　推薦做法：枸杞菠菜

　　材料：菠菜300克、枸杞幾粒、蒜粒、麻油、香油、生抽少許、鹽。

　　步驟：

　　1、菠菜洗淨用開水焯哈，撈出用冷水浸一下，稍微擠幹水份，裝盤待用。

　　2、枸杞也用開水泡軟，撒在菠菜上，依次放蒜粒、麻油、香油、生抽、鹽和均勻即可。

　　草莓

　　草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　推薦吃法：草莓薏仁優格

　　材料：草莓六顆、優酪一盒***酸奶也可、薏仁米100克。

　　步驟：

　　1、將薏仁米加水煮開，水沸後等薏仁米熟透、湯汁呈濃稠狀即可***約一小時***。放涼後襬冰箱備用。如果先頭天泡好米，會更省時間。

　　2、草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。

　　3、澆入優酪、薏仁，即可食用。

　　橘子

　　研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。柑橘中豐富的類胡蘿蔔素和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

　　每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量，但是若食用過多，攝入維生素C過量了，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。並且多吃橘子對口腔和牙齒都是有害的。

　　檸檬

　　夏天吃什麼對肝臟好，美白瘦身的檸檬也是不錯的選擇哦!研究人員發現，檸檬中可能含有一種能夠預防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟，同時有助控制膽汁過量，減少體內有害黏液生成，幫助溶解膽結石。

　　檸檬口感較酸，可用來泡水喝。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應慎用此方法。

　　推薦做法：菊花檸檬蜂蜜飲

　　材料：幹菊花4至5朵、檸檬4片、蜂蜜5湯匙、熱開水800ML***大約2大杯***。

　　步驟：

　　1、將幹菊花沖洗一下，放在壺裡，注入熱開水，泡到菊花出味，開水變溫。

　　2、檸檬切片，往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。

　　3、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。

　　豬血

　　豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。這在空氣汙染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出汙染的空氣，並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。

　　木耳豬血湯

　　材料：豬血250克、水發木耳50克、鹽2克。

　　做法：

　　1.將豬血切塊，木耳水發後撕成小塊。

　　2、豬血與木耳同放鍋中，加水，大火加熱燒開。

　　3、用微火燉到血塊浮起，以鹽調味即可。

　　紅棗

　　有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑***倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

　　推薦做法：紅棗桂花茶

　　材料：紅棗6顆，桂花1茶匙，熱水250cc。

　　步驟：

　　1、枸杞1大匙，冰糖適量做法1.將紅棗、枸杞洗淨備用。

　　2、用熱水煮開後，加入紅棗、枸杞、冰糖關火，大約燜3分鐘後再加入桂花即完成紅棗桂花茶。

　　大蒜

　　大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　推薦做法：苦瓜大蒜排骨湯

　　材料：苦瓜2根***約400g***、大蒜5瓣***約20g***、豬肋排500g、姜3片、鹽1茶匙***5g***。

　　步驟：

　　1、苦瓜洗淨，從中間對半剖開，挖去瓜籽，再切成4cm大小的菱形塊。

　　2、豬肋排洗淨，用刀剁成5cm長的小段。

　　3、砂鍋中放入適量清水***約2500ml***、整粒大蒜、薑片和豬肋排小段，大火燒沸。

　　4、接著將苦瓜菱形塊放入鍋中，待再次燒沸後轉小火慢慢煲煮約2小時，最後調入鹽即可。

　　動物肝臟

　　動物內臟可提供豐富的優質蛋白，對於保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有很重要意義，且富含鐵、葉酸、維生素B12，是很好的補血保肝食品。

　　推薦做法：枸杞豬肝湯

　　材料：

　　豬肝100克，枸杞50克，料酒、精鹽、蔥段、薑片、胡椒粉、豬油各適量。

　　步驟：

　　1、豬肝洗淨，切條，枸杞洗淨。

　　2、鍋置火上，放豬油燒熱，放入豬肝煸炒，烹入料酒，放入蔥段、薑片、精鹽繼續煸炒，注入適量清水，放入枸杞共煮至豬肝熟透，用精鹽、胡椒粉調味，盛入湯碗即成。

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