豐胸瑜伽有哪些

　　大家都嘗試過好多種不同的既能豐胸又能減肥的方法，可是效果都不是很好。那麼，瑜伽豐胸效果好嗎?下面小編告訴你豐胸的瑜伽有哪些，一起來看看吧。

　　豐胸的瑜伽動作

　　屈手挺胸——緊實胸部。

　　step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　step2：吸氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原來位置。

　　step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

　　小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　合十提升——消除副乳。

　　step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，向內用力。

　　step2：慢慢呼氣，雙手向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。

　　小tips：這組動作能夠改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意身子要儘量挺直，不要駝背。

　　外側畫圈——豐胸瘦手臂。

　　step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至於胸部平衡，手掌心向外。

　　step2：以手肘向後畫圈，重複10次。

　　小tips：做這組動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多。可以幫助健胸，還可以瘦手臂。

　　手肘提胸——堅挺胸部。

　　step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩上。吸氣， 儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

　　小tips：這組動作可以提升胸部，令胸部線條更堅挺。把手拉後時，儘量碰到肩，這樣效果更佳。

　　想豐胸又想瘦身減肥的人們，趕快採取上訴為大家介紹的瑜伽減肥動作，不久大家會驚奇的發現人人都能擁有迷人的身材和傲人的胸部。

　　豐胸瑜伽的注意事項

　　1、注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

　　2、避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操，豐胸瑜伽等。

　　4、區域性按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　5、營養要適度。女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。