冬天怎麼減肥

　　冬天不要因為懶而不去減肥，冬天了應該怎麼做才能夠減肥成功呢?冬天減肥應該做什麼?這個問題由小編來為您解答!

　　冬天怎樣減肥

　　一條

　　保持身材的第一要務就是必須堅持運動

　　只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。

　　你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關係，每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

　　二條

　　把吃的東西都記下

　　這個方法會比較麻煩，但是如果你已經將這個方法變為習慣的話就不會覺得麻煩了，這種方法也就是在日韓比較流行的日記減肥法了。

　　只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中儘量避免了吃那些高熱量的食品。

　　三條

　　管住嘴巴，馬上開始

　　相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。

　　四條

　　喝夠足量水

　　如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持祕訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支援身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!

　　五條

　　找個人來鼓勵自己

　　去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支援你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

　　六條

　　不斷挑戰自己

　　給自己不斷的增加難度，一步一步的向自己的目標前進，在每天完成的目標上做上記號，這樣就能看著自己向著目標越來越進了。

　　冬天的時候，為了保暖要穿得厚厚實實的，而且又是美食的大好時機，錯過了，豈不可惜。但是，令人痛苦的是，包的厚厚實實，吃得津津有味後，卻發現自己長好胖胖。這要怎麼辦呢?好的，不用擔心，冬天有效減肥經驗推薦給大家。祝愛美的女生們，想要健康的男生們，都能尋找到適合自己的好妙法。

　　冬季的減肥食譜

　　蘋果什錦飯

　　主料：白米飯、嘎啦果、火腿片。

　　輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。

　　做法

　　1、將蘋果洗乾淨切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝乾水備用。

　　2、番茄、火腿切塊;芹菜洗淨切丁，備用。

　　3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之後再放適量的調味料翻炒，最後融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。

　　蘋果蛋餅

　　主料：蘋果、雞蛋。

　　輔料：鮮奶、糖、色拉油。

　　做法

　　1、將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核，切片。

　　2、將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　3、將蘋果片平鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎另一面，裝盤即可。

　　果香脆卷

　　主料：翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個。

　　輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、澱粉、植物油適量。

　　做法

　　1、將魚肉切片，用適量蔥、姜和調味料醃製10分鐘入味。

　　2、把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用澱粉調成糊狀。

　　3、用春捲皮捲住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。將每塊對切排入盤中即可。

　　扁魚白菜湯

　　主料：大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇。

　　輔料：食鹽。

　　做法

　　1、將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗乾淨，白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。

　　2、把扁魚泡水洗乾淨。

　　3、在鍋內放適量的水，待水煮開後，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時，調和適量鹽即可。

　　芸豆紅豆粥

　　主料：米、紅豆、芸豆。

　　輔料：味精、食鹽適量。

　　做法

　　1、先將米和紅豆分別洗乾淨。

　　2、一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰後再轉小火。

　　3、待水分全部蒸發後加入芸豆，同時放適量的味精和食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。