冬至不喝水有什麼危害

　　喝水雖然是一件簡單的事情，但是如果喝水量不足對身體就會有危害。在天氣乾燥的冬季更加要多喝水。那麼冬至不喝水到底有什麼危害呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　分析冬天不喝水的危害：

　　尿路受阻易感染。

　　冬天暖氣屋內太乾，體內水分丟失比平時多，如果喝水少，尿量也會越來越少。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右，這能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用，如果尿量過少，就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

　　面板缺水易瘙癢。

　　冬季氣候乾燥，加上暖氣更燥熱，面板難免乾燥，容易瘙癢，不當抓撓還會弄破面板，造成皮炎。另外，冬季戶外風大物燥，室內室外的環境變化會影響淚液的迴圈，容易引發乾眼症。

　　身體缺水心血管易出問題。

　　暖氣易“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外，屋裡暖氣過熱，和室 外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、 胸悶等症狀。

　　冬至如何養生?冬至時分，生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜。此時更應當科學地運用養生之道，調理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的的。鼕鼕至如何養生?冬至養生應注意如下。

　　冬至如何養生?1、靜神少慮

　　1***精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;

　　2***注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;

　　3***學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，會給你帶來無窮的快樂;

　　4***注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　冬至如何養生?2、勞而勿過

　　1***避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾;

　　2***根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;

　　3***利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，說明冬季鍛鍊的重要性。

　　冬至如何養生?3、節慾保精

　　1***欲不可縱。根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。

　　2***養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。

　　3***精神攝養***知足謙和，老而不怠***。保持“謙和辭讓，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心態，即處世要豁達寬巨集、謙讓和善，生活知足無嗜慾，做到熱愛生活，保持自信，勤於用腦。

　　冬至如何養生?4、飲食注意“三多三少”

　　即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。專家建議，冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃，食宜溫熱熟飲。