春困如何緩解有哪些方法有效

　　春季又來了，春眠不覺曉，春季你是不是經常剛到睏倦呢?那麼春困如何緩解?接下來小編為你分享一下緩解春困的方法，一起來看看吧!

　　緩解春困的方法

　　一、適時添減衣物

　　近來，中午的天氣非常暖和，達到20多攝氏度，一件短袖衣就可以應付有餘。然而清晨和天黑後的溫度又有所下降，十多度的氣溫，如果只穿一件短袖衣可就容易著涼了。念此，大家便寧穿多勿穿少。況且，人們剛從月初的低溫天氣過來，通常都不敢隨便脫衣，於是捂著一身衣服，只要熱得不是很過分也就不脫，這樣聽之任之，形成了高溫體表，大量血液流離大腦，就這麼捂出了春困。

　　醫生認為，以現在的天氣，最好穿兩件不太厚重的衣服，中午熱時可脫去一件，晚上冷時再加上一件，這樣體表的溫度變化不大，就不容易“奪血”。

　　二、多運動

　　對於常坐辦公室的白領人士來說，春困嚴重影響了工作的效率，一不小心出了大差錯，還會被臭罵一通。所以，整天貓在工作臺前的辦公族，記得要每1個小時起來走動走動，到室外呼吸呼吸新鮮空氣，為腦部泵氧。或做一下抬腿運動，甚至有可能，還可以倒立幾分鐘，讓血液迴流到腦部，同時加強心臟和肌肉的收縮能力，改善全身的血液迴圈，常動常好。

　　三、吃點花旗參品

　　要說吃點什麼可防春困?醫生就強烈推薦花旗參。花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用，與其它中藥配合還可治療心血管、泌尿系統等疾病，是很不錯的保健食品。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利溼的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。

　　春困吃的食物

　　1、扁桃仁

　　據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚

　　三文魚魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是魚皮中含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

　　3、菜花

　　菜花富含維生素B1，B2，B6，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　6、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　7、大蒜

　　大蒜有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

　　8、菠蘿

　　菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。