夏季養生保健歌

　　現在社會的人越來越關注養生保健的資訊,在生活水平提高的同時,人們更加的關注養生的話題。下面小編給大家提供，希望對你有用!

　***一***

　　夏季炎熱潮溼，須防風溼暑溼。

　　夜晚不宜露宿，空調風扇適度。

　　大汗冷水沖洗，隨便躺臥溼地，

　　陰氣侵襲機體，誘發腸炎溼痺①。

　　夏季酷熱燻蒸，須防中暑傷津。

　　及時補足水分，避免津液耗淨。

　　忌在日下暴晒，或作劇烈活動，

　　可選釣魚散步，旅遊太極②游泳。

　　夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。

　　喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。

　　夏季悶熱煩躁，精神自我寧靜。

　　欣賞百花齊放，聆聽百鳥爭鳴，

　　觀數夏夜繁星，保持好的心情。

　　注：①溼痺：指風溼性關節炎等;②太極：指太極拳。

　***二***

　　夏季養生著眼長，陽盛於外最宜養。

　　神清志和勿懈怠，息調心靜自然涼。

　　晚睡早起午間休，溫水洗澡人更爽。

　　臥不當風禁露宿，陰暑之症還得防。

　　暑傷無力食不振，藿香佩蘭甘草方。

　　酸鹹多食益健康，解暑西瓜綠豆湯。

　***三***

　　盛夏日當午，儘量莫外出

　　躲避紫外線，防晒防中暑

　　外出須遮陽，注意護肌膚

　　人若害苦夏，頭暈胸口堵

　　乏力沒胃口，噁心欲嘔吐

　　養生重保健，調理能恢復

　　情緒要穩定，戒躁防暴怒

　　心靜自然涼，睡眠應充足

　　晝長夜變短，午休把覺補

　　中暑人暈倒，搶救莫延誤

　　移至陰涼地，平臥解衣服

　　使用風油精，身上外擦塗

　　內服十滴水，設法降溫度

　　炎熱出汗多，水分及時補

　　多喝涼白開，冷飲要適度

　　常喝菊花茶，清腦又明目

　　綠豆熬湯喝，利尿能解毒

　　薄荷涼茶好，清涼沁肺腑

　　西瓜是佳品，止渴又消暑

　　防患電扇病，搖頭選低速

　　空調適度開，久用有害處

　　開著空調睡，中風要受苦

　　嘴歪眼又斜，腿腳變麻木

　　虛乏頭腦脹，腹瀉止不住

　　睡眠避溼潮，夜晚不露宿

　　飲食保清淡，做飯換新術

　　放棄烹煎炸，改用燉蒸煮

　　油膩要限制，多吃鮮果蔬

　　天熱吃苦瓜，解乏把困除

　　消炎又退熱，活血利腸肚

　　膳食多樣化，營養要豐富

　　調味增食慾，可吃蒜姜醋

　　酸餿拒***，腸道得保護

　　夏季防蟲咬，免得中毒素

　　易感面板病，謹防莫疏忽

　　洗澡勤換衣，皮炎塗藥物

　　預防熱傷風，勞累不過度

　　小心彆著涼，阻止病菌入

　　鍛鍊強筋骨，防病打基礎

　***四***

　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

　　熱天多食姜，益壽保康泰。

　　甜瓜要削皮，免得壞肚皮。

　　瓜果開水燙，吃了把心放。

　　炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。

　　喝碗綠豆湯，解暑賽良方。

　　貪涼又失蓋，務必把病害。

　　防暑又防涼，身軀保康復。

　***五***

　　夏季炎熱易煩躁，飲食不當病會找。

　　如何順利過三夏，選吃果蔬很重要。

　　潤肺生津數草莓，能助消化通腸道。

　　欲補氣血強筋骨，防止血栓是葡萄。

　　生津潤燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

　　清喉利咽養嗓子，肝炎患者輔助療。

　　夏吃鮮桃正當時，營養均衡價值高。

　　楊梅除煩又止瀉，夏季去暑是良藥。

　　消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉。

　　蘆筍富含蛋白質，清熱利便抗疲勞。

　　前列腺病番茄治，涼血平肝省藥療。

　　欲想減肥是黃瓜，保護面板身苗條。

　　苦瓜最宜夏季時，驅除邪熱解乏勞。

　　退熱消腫茄子好，內痔便血療效好。

　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑腸呱呱叫。

　　通經活絡是絲瓜，夏季更宜常烹調。

　***六***

　　一杯酸奶一碗茶， 四杯綠茶保健康。

　　天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。

　　常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。

　　多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

　　還有常吃西紅柿，炒蛋作湯驅疾病。

　　玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。

　　蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。

　　加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦有益。

　　長期食用胡蘿蔔，準保健康臉放光。

　　食雞食魚又食蝦，動物越小越營養。

　　搭配青菜與水果，有氧運動不能忘。