夏季養生保健口決

　　合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心態平衡 。品味這四句健康口訣給大家的啟迪,按照這些要求注重夏季的養生,很多人可以不得病。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏季養生口決

　　夏季炎熱潮溼，需防風溼暑溼。

　　夜晚不宜露宿，空調風扇溼度。

　　大汗冷水沖洗，隨便躺臥溼地。

　　陰氣侵襲機體，誘發腸炎溼痺。

　　夏季酷熱燻蒸，須防中暑傷津。

　　及時補足水分，避免津液耗淨。

　　忌在日下暴晒，或做劇烈活動。

　　可選釣魚散步，旅遊太極游泳。

　　夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。

　　喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。

　　觀數夏夜繁星，保持好的心情。

　　夏季五行調理養生法

　　金形人

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食調養：可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

　　調養方法：疏肝清熱，培補脾腎

　　藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。

　　將薏苡仁、橘皮洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。

　　木形人

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調養：宜多服疏肝健脾，清熱祛溼的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、鬱金等。

　　調養方法：疏肝理氣，清熱解鬱

　　藥膳可選擇“鬱金佛手蜜飲”：鬱金15克，佛手12克，蜂蜜30克。

　　將鬱金、佛手用冷水浸泡20分鐘後入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜即成。

　　水形人

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調養：預防寒溼入侵，避免久居溼地。應多吃健脾祛溼之品，佐以調補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

　　藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白朮10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。

　　將黨蔘、陳皮、白朮、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內，加適量水泡發後煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。

　　火形人

　　體質特點：心在五行屬火，火型人體質偏於心陰虛火旺。主要表現為心煩失眠、口渴、舌質紅等特點。易患熱病、血癥及暴病的潛在傾向。

　　飲食調養：養心最好吃些赤色食物，其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，以清淡之品為宜。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、水果等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。燥熱辛辣之品則應少吃。

　　保健膳食：蓮子龍眼粥——龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚養顏。

　　土形人

　　體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調養：宜多吃清熱祛溼，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

　　調養方法：健脾和胃祛溼

　　藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。

　　將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗淨去皮，切成丁。

　　把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。