夏天解暑有哪些注意事項

　　夏天炎熱的天氣讓人難受，很多人想通過食用冰冷的食物來達到解暑的效果，其實這是不可取的。?以下是小編給你整理夏天解暑的相關事項。

　　夏天解暑的注意事項

　　1.不宜在飯前或飯後吃冷飲

　　飯前吃冷飲會影響食慾，導致營養缺乏。冷飲中含有牛奶等營養成分，但是，其含量遠遠比不上正常飲食。飯後立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病，尤其是冰凍碳酸飲料更甚。

　　2.不宜大量進食

　　大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。一次吃一支冰棍或一盒冰激凌就足夠了，喝飲料一次儘量不超過半瓶。過多則會造成腹瀉。

　　3.不能進食過快

　　夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，對身體的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。夏季人體面板毛孔疏鬆，散熱較多，本就已經消耗了體內的陽氣。冰涼物突然刺激血管會引發血管堵塞，還可能引起頭痛。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下。

　　夏天解暑的禁忌

　　1、大量吃冷食

　　吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜等備受歡迎。但夏季如果攝入過多的生冷食物,會對人體的陽氣造成比較嚴重的傷害。

　　2、休息太貪涼

　　夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至乾脆在地上鋪個涼蓆。這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。

　　3、運動後立即沖涼

　　夏日運動後不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,這會讓更多的‘寒邪’進入體內。人體對溫度的適應需要過程,運動後用涼水衝頭、衝腳或馬上吹空調都會使溼寒進入體內。

　　夏天解暑的食譜

　　1、皮蛋莧菜煲

　　做法:皮蛋2個、莧菜200克。先將莧菜洗淨摘段,放入鍋中加水煮,加點油,待莧菜煮爛後,將皮蛋搗碎投入鍋中,加油調味即成。

　　功效:皮蛋性味苦微寒,功能滋陰清熱;莧菜能減肥健身、促進排毒、有助便祕,對暑天陰虛便祕有很好的保健作用。

　　2、苦刺心炒五花肉

　　做法:鮮苦菜心150克左右,豬五花肉片120克。將苦刺心洗淨並摘段,先下油鼎中炒軟,再加入五花肉片,溼水,加蓋稍煮,調味即成。

　　功效:苦刺心以其味苦可解暑熱,加入五花肉可以增加其中的營養成分。