春季失眠有哪些食療方法

　　春季大多數人都易發生春困，但同時大家還會有這樣一個經歷，那就是肝火旺盛，易失眠，那麼春季怎麼治療失眠呢?不如跟著小編一起來學習春季治療失眠的相關食療方吧!

　　春季失眠的食療方

　　1、蓮子桂花冰糖湯

　　蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用。

　　鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

　　可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等的輔助治療。

　　2、豬心蓮參圓肉湯

　　豬心1個***約250克***，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子***去心***、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。

　　可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。

　　3、杞子山藥豬腦湯

　　枸杞子25克，山藥50克，豬腦***2個***30克，生薑、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗淨，豬腦洗去血漿。

　　先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。

　　可佐餐食用，連服3～7天。可滋補肝腎、安神益智。適用於糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。

　　4、人蔘豬腦五味湯

　　豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。

　　把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。

　　春季治療失眠的方法

　　第一：飲食緩解春季失眠

　　春季失眠怎麼辦，除了養成一個良好的睡眠習慣之外，還應該在飲食方面進行調節。例如在睡覺之前吃一些麵包或者是衝一杯食醋水等等，這些都可以有效的提高睡眠質量。如果心情煩躁，那麼在睡前喝糖水，可以令體內產生大量的血清素，這樣也可以有效的提高睡眠質量，避免出現失眠。

　　研究發現，人體出現睏倦的媒介就是血清素，而神經元在製造血清素的時候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠質量，那麼就應該多吃一些含有色氨酸的食物，這樣可以令身體分泌出大量的血清素，從而提高睡眠質量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等等，一般在晚餐的時候可以多吃一些，睡前也可以適當的吃一些，這樣有助於提高睡眠質量。

　　第二：調理肝，令肝氣順暢

　　研究發現，很多人春季失眠是由於季節的關係造成的，出現這種情況，使用一些***、鎮靜劑是非常不正確的，不僅不能夠從根本上解決問題，反而會出現一些副作用，例如出現依賴性和耐藥性等等。

　　中醫是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者學會控制和調節自己的情緒，如果遇到了不順心的溼氣，那麼要及時的進行宣洩，避免肝氣鬱結。日常生活中要保持一個愉快的心態，多到戶外走走。同時在睡眠方面要遵照自然規律，這也是預防失眠最有效分方法。日常要保持一個良好的睡眠習慣，並且睡前要放鬆心情，不要憂思過度，並且不要吃太飽或者抽菸喝酒。如果有條件，那麼睡前用熱水泡腳可以有效的幫助提高睡眠質量。