女人如何預防衰老

　　女人如何抵抗衰老是女人最關注的話題了，因為隨著年紀變大女人都會出現一定的衰老的，特別是愛美的妹妹們肯定是非常在意的。今天小編為大家推薦女人預防衰老的方法。

　　女人預防衰老的方法

　　冥想

　　冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連線更強健。

　　查骨密度

　　50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏鬆風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

　　做動態心電圖

　　心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以檢視你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。

　　培養友誼

　　社交有助於預防高血壓、抑鬱症，還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風溼性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯絡，並通過參加活動，結識新朋友。

　　重視需求

　　絕經後，雌激素流失會導致慾望、潤滑度下降，保持適度的夫妻生活，這能抵禦抑鬱症，增強免疫功能，降低心臟病風險。

　　做結腸鏡檢查

　　結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲後，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。

　　少吃紅肉

　　更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、穀物、豆類製品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護好關節

　　關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。要保持健康體重，適度運動並儘量變著花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。

　　女人抗衰老的五種食物

　　1、綠茶

　　綠茶富含多酚類抗氧化物質，還有其他抗病毒物質，因此對於對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元凶之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對於因為上火而引起的面板粗糙等症狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。

　　2、香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補氣補血的作用，確實對抗衰老有一定功效。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

　　5、芝麻

　　能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使面板光澤，延年益壽。

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