女人祼睡的好處

　　在現實生活中其實有很多女人喜歡祼睡，那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　***1***美容又護膚

　　過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素***人體主要抗衰老激素***的分泌。

　　裸睡時，體溫微降有助於生長激素的釋放，並完成身體各項自我修復。

　　另外，裸露的面板可吸收更多養分，促進新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使面板和頭髮更健康。

　　***2***讓你更自信

　　充分裸露自己的身體會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。

　　那麼女人裸睡除了能夠美容養顏之外還有什麼其它的好處麼?不要著急，接下來就讓我們一一道來。

　　***3***能提高睡眠質量

　　臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜是最常見的睡眠誤區。

　　入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量。

　　另外，沒有衣服束縛，全身放鬆，血流通暢，有助於改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

　　***4***能避免肥胖

　　裸睡讓你睡得更沉更香，這有助於降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。

　　如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利於減肥。

　　***5***裸睡能舒緩緊張情緒

　　裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

　　同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　***6***裸睡能祛痛

　　裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高。

　　特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

　　***7***裸睡治失眠

　　裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

　　***8***減少疾病

　　裸睡不但使人輕鬆、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。

　　女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。

　　婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡。

　　女人裸睡的要求

　　裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境噢!

　　***1***首先

　　在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

　　***2***其次

　　居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　***3***再次

　　一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

　　最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝晒，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

　　***4***強調

　　對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。

　　此外，裸睡時面板直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

　　祼睡的禁忌

　　***1***不推崇“裸睡+涼蓆+空調”

　　對於普通人來說，夏季裸睡我們的態度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利於面板排洩、讓人身心徹底放鬆、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰痠背痛、蟎蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。

　　此外，“裸睡+涼蓆+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

　　***2***虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

　　“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關節痛、頭痛……”人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多症狀和疾病。

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