女性吃什麼食物養顏

　　女性養顏是女性朋友最關注的話題之一，也是經久不衰的話題熱度。至於女性養顏吃什麼食物好呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性養顏食物

　　女性養顏多吃“四紅”

　　1、紅豆

　　紅豆含有豐富的維生素和人體所需的微量元素，特別是鐵元素和維生素B12，它們有很好的補血和促進血液迴圈的功能，對經期時間長、經血量大的人有很好的調經止血作用，產婦多吃紅豆還有助催奶。

　　2、花生

　　花生中含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效。花生皮可增加身體血小板含量，對治療貧血特別有效。花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　3、紅棗

　　紅棗養胃安神，其中富含的維生素C以及鈣、鐵對養顏養血都很有幫助，中年女性骨質疏鬆較嚴重者，多吃紅棗可改善。

　　4、紅糖

　　紅糖有活血散寒、補血益氣的功效，是中醫處方中常用的藥引子。月經不調、閉經等婦科疾病的患者，可以用紅糖60克，大棗6克，老薑15克，煮成水代替茶飲，具有很好的療效。

　　女性養顏食療

　　1、花生小米粥

　　材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

　　做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用;鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘;放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　功效：小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　可根據個人口味新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。

　　2、木瓜排骨湯

　　原料：1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。

　　做法：首先洗淨木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗淨剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進砂鍋中，加入適量的清水，然後用大火煮沸，接著再轉成小火燉煮3小時，之後加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

　　功效：清熱潤燥、健脾通便，對於一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時候，或者是在口渴咽乾的時候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解症狀，滋潤養生。