蘋果快速減肥方法

　　蘋果是一年四季都有的水果，它的營養價值非常豐富，而且還能幫助減肥，但是你知道什麼時候吃它最好嗎?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、這三天之內你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。

　　2、你可以按照一日三餐來吃蘋果，這個是最好的，如果你受不了的話，也可以餓了就吃，吃到飽為止。

　　3、蘋果最好選擇紅蘋果，青蘋果不可以，因為酸性比較重，很容易傷害到腸道。

　　4、蘋果新鮮的最好，不需要削皮，只需要洗乾淨就好了，因為蘋果皮中所含的營養比果肉要豐富很多，浪費可惜。

　　5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，當然必須是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

　　6、如果出現便祕的情況，不要著急，在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了，橄欖油是植物油，不用擔心會發胖，反而對身體有好處哦。

　　7、這三天絕對不能中斷，一旦你開始吃別的食物，那麼身體就會快速吸收掉食物中的脂肪，而且對你的腸道也不好，咖啡也要杜絕哦。

　　8、第四天就可以恢復正常的飲食了，不過需要注意的是，最好還是先喝粥，這樣才不會對腸道造成影響，當然湯也是可以的。

　　9、今後的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會讓你出現反彈的情況。

　　吃蘋果能減肥的5大理由

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

　　②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出，身體也變得更健康。

　　③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　蘋果減肥食譜

　　柚子蘋果漿

　　原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、淨水各適量。

　　做法：柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可。

　　功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配製成果汁，不僅營養豐富，減肥效果也是極好的。

　　蘋果沙拉

　　原料：蘋果2個，沙拉醬適量。

　　做法：將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。

　　功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

　　銀耳蘋果羹

　　原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，溼澱粉、白糖各適量。

　　做法：將銀耳泡發洗淨備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用溼澱粉調芡即可。

　　功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。

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