跆拳道雙飛踢的訓練
隨著運動訓練科學化水平的提高,高水平運動員之間、隊與隊之間的競技能力日趨接近,單憑運動員的身體素質好、技術規範戰勝對手的現象,在跆拳道比賽中特別是高水平的比賽中不多見。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
***一***動作規格:
兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標後迅速前落,成左勢實戰姿勢。
***二***動作要領:
1、右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。
2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換,右腳先落地。
***三***易犯錯誤及糾正:
1、右橫踢和左腳起跳時機掌握不好,或早或晚;應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作,熟練後再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長;可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習,提高出腿和起跳的速度。
***四***進攻部位:
肋部、胸部、腹部、頭部。
***五***分解動作教學:
1、攻方起右腿向前橫踢攻擊目標。
2、左腳同時地起跳,在空中順勢交換兩腿。
跆拳道的發聲練習