夏季男人應該如何養心

　　人一到夏季心氣旺盛，出汗多，這些特點在男人身上就特別明顯，所以男人一到夏季就要懂得養心，養心能有效的幫助男人清火、補血、補氣等，那麼夏季男人如何養心?夏季男人養心方法是什麼?以下是小編給你整理夏季男人養心的方法。

　　夏季男人養心的方法

　　一、清火

　　心思過重的男性在夏季多有心火和肝火，心火導致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等症狀，可用竹葉5克泡水代茶飲，平時吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，經常按摩少府***握拳後小指按著的手掌處***、少衝***小指內側，距指甲角0.1寸***穴位;肝火導致的愛發脾氣、頭痛、頭暈、口苦等症狀，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太沖***足大趾和二趾間縫隙向上的凹陷處***、行間***足大趾和二趾連線處***。

　　抽菸喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火導致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清潤、化痰，可以多吃白蘿蔔、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等，每天按摩魚際、少商***拇指外側，距指甲角0.1寸***兩個穴位;胃火導致的臉上長痘、口氣重、便祕等問題，要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平時按摩內庭***足二趾和三趾連線處***、厲兌***足二趾外側，距指甲角0.1寸***兩個穴位。

　　老年人臟器功能下降，容易有腎火和肺火：腎火導致的五心煩熱、頭暈、腰痠耳鳴等症狀，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品，平時按摩太溪***足內踝尖與跟腱之間的凹陷處***、湧泉***足趾彎曲時前腳掌中部凹陷處***二穴;肺火導致的乾咳、便祕，可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。年輕人夏季愛喝冰鎮飲料、吃高熱量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利溼，多喝綠豆湯，也可用竹葉或荷葉3克泡水喝。

　　二、養陰

　　夏季，是自然界陽氣升發，養生宜順時而養，養護體內陽氣，謂之“春夏養陽”。但夏季不能一味養陽，因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”很少，多見陰陽兩虛偏於陰虛或偏於陽虛，故而應“養陰扶陽”。

　　男人夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙蔘等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥或煲湯。如果有陽虛的症狀，例如怕冷、腰痠腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來滋陰補陽，且不上火。另外，夏季晝長夜短，陽氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時間也要做一定的調整，就寢時間為晚上10：00~11：00，早晨起床時間為5：30~6：30為宜。

　　三、補氣

　　夏季悶熱潮溼，男人動不動就大汗淋漓。“衛氣屬陽，行於脈外”，意思是說人體的衛氣如同衛士守護著我們的體表，衛氣虛就會導致“衛表失固”，門戶大開，體內的津液易於外洩，人體表現為異常多汗。中醫認為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛氣流失就越多，形成惡性迴圈，所以夏季養生要注重補氣。

　　常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。氣虛比較明顯的，如出現精神不振、氣短懶言、乏力，可用生晒參、西洋參泡水喝，補氣旺神。每天按摩脾腧穴和足三裡穴可改善氣虛。夏天出汗過多時要補充鹽分，在清淡飲食的基礎上，佐以少量鹹菜，可以增進食慾。

　　夏季男人養心的食物

　　1、豬心

　　豬心性平、味甘鹹，有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。

　　2、雞蛋

　　雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。

　　故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性痴呆症也益處。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

　　4、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 ***尤其是葡萄乾***，是補充鐵和鉀的重要來源，有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。

　　5、大棗

　　大棗性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皁貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。