太極氣功對心腦血管的康復作用

　　資料調查顯示，心腦血管疾病已經排名世界第一，對人類生命構成威脅，因此，防治心腦血管疾病勢在必行。研究人員發現，練太極氣功能疏通經絡，有效降低心腦血管疾病。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　您每天還在擔心高血壓和膽固醇嗎?美國最新研究報導，練中國太極氣功能降低心腦血管疾病的發生，同時還能治療高血壓和中風患者。

　　近年來，具有中國特色的運動受到世界各地人們的追捧。

　　其中太極氣功因為可以有效活絡筋骨，鍛鍊人體的靈活性和平衡力，被美國哈佛大學婦女保健中心推薦給了國內各個年齡段的人，其中還包括行動不方便的人。這也是中國式運動在國外備受歡迎的有名事例之一。

　　太極氣功是中國最傳統的武術，其創立理念就是以養生為主，武術為末，因此，心血管疾病患者跟著太極拳教程認真學習，能達到最理想的康復狀態。

　　太極氣功起源於中國古代武術，整體由緩慢的身體動作加以冥想、身體感知、意象以及規律的呼吸一氣呵成，整套動作行雲流水，不僅具有觀賞性還可有效改善人體的健康狀況。

　　“氣”的發音為“chi”,在中國哲學中，指的是流過身體的能量之力。太極和氣功可有效幫助氣流遍全身，從而疏通體內各個堵塞部位，保持人體健康。

　　最為重要的是，中國式運動並不需要刻意的練習、規範的動作，只需順其自然，跟著自己的感覺走，便能夠在不知不覺中改善身體狀況。

　　如今，我們每天要面對多重壓力，這也是直接導致身體衰老及多種疾病纏身的根源，閒暇之餘，練練太極氣功，會讓你有意想不到的放鬆，並且身心愉悅，身體也得到很大的改善。

　　一些研究者發現，太極氣功對於心腦血管疾病的控制與康復治療具有極大的幫助，尤其是血壓和運動能力這兩方面。但是，能夠改善到何種程度尚未得到證實。

　　太極氣功能使血壓降低、低密度脂蛋白和甘油三酯

　　上海學院的陳博士，是這項研究的首席負責人，他和他的團隊針對來自10個國家的2249名參與者進行了35項資料研究，並對研究資料進行了詳細分析。

　　實驗將參與者隨機分為三種類型，分別為練習中國式運動如太極氣功，做其他運動的人以及不改變自身生活狀態的人，通過對這三類人實驗前後身體及生活狀態的比較，得出實驗結果。

　　結果顯示，參與中國式運動的人其收縮壓水平人均降低了9.12毫米汞柱，舒張壓水平人均降低了5毫米汞柱。其中低密度脂蛋白***LDL，也被稱為“壞”膽固醇和甘油三酯***指標變化最為顯著。

　　參與者對實驗最為滿意的是，中國式運動不僅改善了他們的身體狀況，還有效的調節了生活中產生的消極情緒。

　　但是在心率、有氧運動水平和一般問卷調查得分中，三種類型並無明顯的不同之處。

　　該項研究的共同負責人，上海大學劉博士說：“中國的傳統運動是一種健康的有氧運動，可有效改善心腦血管疾病引發的各類併發症，減少由於該疾病導致的殘疾和死亡人數。”

　　但是此項研究也存在有侷限性，即參與者的身體狀況有所不同，而對於每位參與者研究人員最多對其隨訪一年。

　　目前，整個實驗團隊對中國傳統運動對於各種型別疾病影響的調查已超過5年。作者希望能夠通過開展新的隨機實驗，來探究不同型別的中國傳統運動對於慢性疾病的影響。

　　他們希望能夠有更多的資料來證實中國式運動對於身體健康和心理狀態的影響，讓更多人領會到中國傳統運動的魅力。

　　曾有報道說，太極氣功可有效減少癌症倖存者的發炎症狀，增加成活率。

　　心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要迴圈來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。

　　心腦血管是人類的第一殺手，追究其根源，都是因為人們不規律的休息時間和不健康的飲食引起的，練太極氣功可強制抵抗心腦血管疾病。

　　太極氣功的運動特點柔和，是一項緩慢的有氧運動，心臟不好的人練太極氣功可提高心臟功能。

　　太極氣功對血管系統的影響

　　合心率120次/分左右負荷內的運動，每分搏出***CO***的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑***EDD***和每搏輸出量***SV***的增強。10分鐘以上的太極氣功練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統機能。

　　國內研究發現，太極氣功練習後恢復期內、舒張壓低於運動前水平，由於舒張壓影響冠脈血流，運動後舒張壓下降對於心肌的供血具有重要意義。

　　運動後即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極氣功可以減少外因阻力，改善周迴圈，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

　　練太極氣功能促進血液迴圈，給身體及時補充能量，非常適合心臟不好的人練習。

　　另外太極氣功很多姿勢要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸，通過膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，促進血液迴流，改善血液迴圈狀況，加強了心肌營養，對機體是一種良性刺激。

　　研究發現練習太極氣功後，左心室收縮末期內徑***ESD***減少，縮張末期內徑***EDD***增強。根據Staring定律心臟收縮產生的能量是心肌纖維長度的函式。

　　隨著EDD的增加，舒張末期容積***EDV***亦增加，必須引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利於血液的排出。

　　練太極氣功的好處

　　一、正骨骼

　　太極氣功要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處於柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛鍊了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對於成長階段的青少年來說是非常適合的，有助於幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏鬆而引起的骨骼變形折裂等病症。

　　二、宣肺

　　太極氣功要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛鍊而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極氣功邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉痠痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食慾增進、消化機能加強。對便祕、痔瘡等疾病也有療效。