白髮脫髮吃什麼食物效果好

　　導致脫髮的原因有很多，除了遺傳性脫髮是先天性脫髮外，其餘的都是由於比如精神壓力過大、飲食不均衡、熬夜、抽菸、染燙、生病、暴晒等等一些不良因素導致。那應該怎麼辦呢？下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　如果你出現以下這些症狀，很有可能就是患上了脫髮，就要注意了。比如頭髮過於油膩，頭屑過多，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，前髮際線退卻或邊界不清，整體頭部的頭髮變稀;每天掉髮較常人很多，髮質差，髮根乾枯沒營養或者整塊整塊的掉落，這些都屬於脫髮，需要及時進行治療的。

　　脫髮的根源

　　脫髮的根源在於毛囊受損，處於“假性死亡”狀態，不能從頭皮中吸收營養時，毛球細胞停止增長，開始萎縮，頭髮就會變細、變黃、變枯。當毛囊退化和萎縮後，毛髮即停止生長，並逐漸枯萎脫落。

　　養髮要護根

　　一般人護髮時注意到的是髮質的維護，但大部分的人都忽略了頭皮的保養。如果不對自己的頭皮呵護有加，後果眾所周知--脫髮、油多、頭屑、瘙癢、過敏等等都特別容易發生，久而久之，頭皮環境改變，髮根受損，脫髮也就漸漸來臨。

　　中醫認為黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。治白髮當然少不了它。

　　水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白髮有著很大的幫助。

　　4粗糧中還有豐富的維生素B族，對治療白髮有著很好的效果。

　　有白頭髮應該怎麼辦呢?

　　白頭髮不能拔

　　長出來的白頭髮很多人會忍不住將其拔掉，這是大忌。沒有接受任何治療措施的白髮會自行老化、脫落，之後再長出新的白髮。粗暴地將白頭髮拔掉，很容易導致面板組織受傷，特別是其中的毛母細胞，影響新的頭髮生長。如果是不能忍受長出來的星星點點的白髮，你可以用剪刀在靠近頭皮的位置將其剪掉，但這都是治標不治本的做法。出現白髮，應該接受正確的治療，加強毛母細胞的功能，再生黑髮。

　　消除精神緊張

　　不良的精神因素是導致頭髮變白的重要原因之一。精神緊張、壓抑、恐懼、悲觀失望等等不良的情緒阻斷來看黑髮生長的連續性，導致長白頭髮，想要白頭髮變黑，首要就是消除精神緊張，調整好自己的情緒。其次就是改善睡眠，保持好的心態。

　　改善睡眠

　　人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡眠的好壞對於身體健康來說有著至關重要的意義。睡眠正常，大腦能夠得到充分地休息，緊張的神經能夠得以放鬆，有效緩解身心疲勞，肌體氣血調和，頭髮也能夠得到有效的滋養，防治白頭髮。睡好覺就要注意： 1.養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床能夠幫助睡眠深度和促進大腦疲勞的消除; 2..睡前避免進行過於劇烈的運動，避免大腦處於高度興奮狀態，還要注意睡前不宜進食，晚餐不宜過飽等以免影響睡眠; 3.室內的溫度、溼度要適宜，保持空氣流通、空氣清新。還要注意被褥的乾淨平整等等。