陰虛體質秋冬養生

　　現在秋冬季節了，每個人都要做好養生，尤其是陰虛體質的人們，養生保健工作，秋冬季節自然會過得舒適放鬆，不妨和小編一起來了解下陰虛體質秋的人秋冬養生方法，歡迎大家的閱讀!

　　方法

　　所謂陰虛，是指由於陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。中醫認為，手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽乾、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等症狀，都是陰虛的表現。陰虛體質者秋冬季節養生要注意以下幾點：

　　睡眠要充足

　　秋冬季節，保證睡眠充足尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當增加睡眠時間，有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。工熬夜、劇烈運動、等均會耗血傷陰，因儘量避免。

　　運動要舒緩

　　陰虛體質者不宜進行劇烈鍛鍊，這樣容易使陰氣耗損。因此，陰虛體質者適合舒緩運動，如瑜伽、普拉提、簡易拉伸保健操等。

　　保持積極情緒

　　陰虛體質者性情相對比較急躁，常常會心煩易怒，因此，要讓心情始終保持淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿喜悅的情緒。

　　飲食禁忌

　　陰虛體質者應多吃些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、黃瓜、百合、山藥、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、豬皮等。這些食品都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。

　　陰虛體質者不宜多吃溫熱性食物及辛辣調料，如羊肉、黃鱔、荔枝、大棗、扁豆、辣椒、香菜等。這些食品容易傷陰助熱。

　　茶

　　滋陰養容茶：

　　原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。

　　做法：將上三味，開水沖泡後，當茶飲用。

　　功效：滋陰潤燥、補氣生津，長期飲用可達到補氣養血，美容養顏的作用。

　　養陰清火茶：

　　原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。

　　做法：上三味開水沖泡，當茶飲。

　　功效：具有滋陰清火的作用，適用於陰虛火旺，經常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。

　　烏梅山楂湯：

　　原料：烏梅、山楂各10克，白糖適量。

　　做法：先將烏梅、山楂放人鍋中，加水燒開，再用文火煮30分鐘，熄火後，靜置約15分鐘，濾出湯汁，加白糖調味即成。

　　功效：此湯具有生津止渴功效，適宜於暑熱煩悶、食慾不振、口燥舌乾等。

　　生薑烏梅飲：

　　原料：生薑、烏梅各10克，紅糖適量。

　　做法：將三味一同放人鍋內，加水煎煮，約30分鐘，濾出湯汁飲用。

　　功效：此湯溫胃散寒、和胃止嘔，可用於胃寒嘔逆，妊娠嘔吐，以及暈動症。