孕期孕媽媽做什麼運動好

　　懷孕期間，很多孕媽媽都會選擇到小區附近的公園散步，每天慢走15分鐘到30分鐘，那除了散步，還可以做這幾種運動，好處多多喔!

　　一、孕期游泳

　　孕期游泳有助於孕媽媽舒展全身，能夠促進血液迴圈，幫助孕媽媽放鬆肌肉，還能消除孕媽媽在孕期中緊張、焦慮的情緒，還能幫助孕媽媽順利生產，除此之外，有利於胎兒的神經系統發育。

　　注意，懷孕前3個月和孕7個月之後不適合游泳，孕早期如果游泳動作太猛烈的話，可能會引起流產，孕晚期游泳可能會引起羊水早破等意外。

　　孕媽媽在游泳前需要注意水溫，避免水太涼導致感冒受涼，如果水質太差，就不要繼續進行了。同時注意游泳的時間不要太長，適可而止，游泳動作不要太過猛烈。

　　最好帶一雙防滑效能強的拖鞋，避免游泳結束後在走路過程中出現意外。如果孕媽媽存在陰道出血、腹痛、腹瀉、貧血、早產史等，也是不適宜去游泳的。

　　二、孕期體操

　　一般懷孕後去游泳都需要考慮場地、水質等等，如果條件不不允許的話，可以選擇在家做孕婦體操進行運動。

　　孕婦體操能夠緩解孕媽媽全身的關節肌肉，要注意的是，有一些扭腰、跳躍、往上拉伸舉手等動作儘量少做，同時動作不要太猛烈，不需要追求動作的標準程度。