女人如何養出好氣色

　　女人養生並不是喝喝什麼補血茶養生茶就可以了，養脾胃才是女性養生的第一件大事，只要把脾腎顧好了，你的臉色不佳、心情煩躁統統可以解決。下面是小編為大家整理的女人養脾腎的方法相關資料，供大家參考!

　　女人養脾胃的方法

　　刺激脾經

　　從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。

　　按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三裡、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次。

　　食補養脾

　　假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢?不如用飲食“賄賂”吧，給它能夠產生能量的食物，用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的。可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等等，你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

　　食鹽溫脾

　　這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

　　運動健脾

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”，運動是萬能的方法，依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐，也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。

　　讓“脾氣”舞動起來

　　“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發裡、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕鬆的輕音樂吧。

　　女性腎虛的食補方法

　　核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

　　做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用;將粳米淘洗乾淨之後熬煮;粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。

　　做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

　　功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便祕，同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。

　　山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖、清水。

　　做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

　　長壽粥

　　材料：芡實、山藥、糯米、人蔘、茯苓、蓮子以及適量的白糖。

　　做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後晒乾，然後洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。

　　功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

　　蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄乾、蜂蜜。

　　做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄乾混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

　　芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、麵粉、肉湯、雞蛋黃。

　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然後清洗乾淨切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入準備好的麵粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於保健腎臟具有非常好的作用。

　　豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。

　　做法：將芹菜和青蔥清洗乾淨，然後切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。