頭部養生的梳頭方法

　　簡單的頭部保健可以從一個小小的梳子開始，福州市第一醫院的中醫師王婷婷給大家講講用梳子如何做到頭部保健。

　　女性壽命比男性長跟梳頭多有關?

　　梳頭養生的說法在古今醫學、養生、生活等各領域廣為流傳。中醫認為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經之所在，被譽為“精明之府、諸陽之會”，掌管著身體各個部位的健康。

　　王婷婷說，梳頭的時候刺激頭部經絡和穴位，可以使頭部毛孔張開，排洩邪氣的同時疏通經絡。隋朝名醫巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風散溼，使發不白的作用。養生保健書《清異錄》說：“有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也。”

　　近代研究人體健康與長壽的專家也發養生現女人比男人壽命長，與女人比男人梳頭多有關。

　　頭部有50個穴位與全身器官有關

　　中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之餘、腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有近50個穴位。

　　王婷婷說，經常梳頭，可使頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡、執行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。通過梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風、消除頭痛、稠密頭髮的作用。

　　“即使是沒有頭髮者，也可通過梳頭健身醒腦。”王婷婷說，開啟穴點陣圖，我們可以發現，在頭部發際附近，有督脈和膀胱經、膽經、胃經、三焦經，如百會、四神聰、頭維、上星、風地、翳風、啞門等穴位。中醫學認為，如果能以梳子代替銀針，對頭部穴位和經脈進行具有“鍼灸”作用的刺激，將會起到疏通經絡，促進周身血液迴圈，調節神經功能，消除勞累和疲倦以及清心明目、醒腦提神等多種作用。

　　每天用木梳梳到頭皮發熱發麻為佳

　　王婷婷說，對於很多生活忙碌的人來說，梳頭是一個再簡單不過的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個很好的工具。

　　具體方法為：由前額向後梳，用力適中，動作緩慢柔和，兩分鐘內梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成。

　　頭部養生保健的方法

　　天氣煩悶，如果氣溫高，各種頭疼就會明顯的增高。快下雨時，頭疼的發作會輕微下降。氣味過濃。即使好聞的氣味，濃度過高也會引發偏頭疼，如油漆、粉塵、香水和某些花。

　　運動強度過高。體力消耗過大會造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，從而引發頭疼。甚至是性生活過度，也會造成頭疼。所以要保持強度適中的運動，例如散步，當你的雙臂前後擺動，會讓肩頸肌肉得到放鬆，從而減輕頭疼。不良體態。包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。

　　頭飾不當。如果馬尾辮梳得過緊，會對頭皮施加壓力從而引發頭疼。頭巾、髮卡和過於緊繃的帽子也會造成頭疼。解決的辦法就是讓頭髮自然垂落。

　　漏掉一頓飯。當你感到餓之前，大腦會先感覺到痛，所以要保持規律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩。注意應選擇蛋白質和複雜碳水化合物相互搭配的食物，同時還要及時補水，因為脫水也會造成頭疼。

　　乳酪、紅酒、冷葷菜。乳酪放置過久會引起蛋白質分解，釋放出酪胺，食用之後會引發頭疼。紅酒和冷葷菜***如涼肉卷***中也含有酪胺，不應過量食用。

　　健康後語：“身體是革命的本錢”不要以為只是頭痛小毛病就不管了，等病入膏亡的時候就亡羊補牢咯!為了健康，找準方法，將頭疼快快拋開吧!

　　進入老年以後，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健，胃部不適、便祕均可不藥而癒。腸胃保健六字訣是：

　　一是水。多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了內洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。

　　二是軟。人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排洩。

　　三是粗。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷***粗糧***食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

　　四是排。定時***早晨***排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

　　五是動。適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

　　六是揉。每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液迴圈，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。