古人孫思邈養生方法

　　孫思邈唐代著名道士,醫藥學家。被人稱為“藥王”。他是如何養生的呢，小編現在就告訴你古人孫思邈養生的祕訣，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　古人孫思邈養生的祕訣

　　發常梳：

　　雙手掌心互搓36下直至掌心發熱，由前額開始向上，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

　　目常運：

　　閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再閤眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

　　古人孫思邈養生四訣

　　我國傳統養生學歷史悠久，歷代名家輩出。孫思邈是唐代傑出的醫學家和養生學家，著有醫學專著《千金要方》，被後世尊奉為“藥王”。除了治病救人，孫思邈還非常重視養生，提出了“善養性”、“治未病”、“消未患”等養生法，自己也收穫101歲的高壽。

　　他在《孫思邈方書》中說過一句話：

　　“口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數字，道出了最簡單易行的養生道理。

　　1、少說話，以防損傷肺氣：

　　現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、彙報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

　　2、少思慮，避免氣機鬱結：

　　當前社會節奏快、競爭壓力大，不少人揹負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機鬱結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反覆糾結一些小事，更不可鑽牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題。

　　3、少吃點，避免心氣不足：

　　隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢嚥，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

　　4、少賴床，以防氣血不暢：

　　許多上班族平時工作累，週末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血執行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　齒常叩：

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　津常吞：

　　口微微閉合，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。也可以將口微微閉合，舌頭不在牙齒外邊，而是在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時儘量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

　　耳常鼓：

　　手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10次，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前做，可以增強記憶和聽覺。

　　面常洗：

　　搓手36下，暖手以後上下掃面。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

　　頭常搖：

　　雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

　　腰常擺：

　　身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　腹常揉：

　　搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

　　肛常提：

　　吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。

　　膝常扭：

　　雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。

　　步常散：

　　挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。

　　腳常搓：

　　右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。