男人保護腎臟的方法

　　日常生活習慣不好，往往會讓男人的身體健康被慢慢吞噬，身體素質下降，長壽也越來越遠離你，那麼究竟該如何關注男人腎臟的健康呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人在生活中都不想腎臟出現問題，因此保護腎臟如何預防腎臟可能會出現的危險，便是男人在生活中需要做的事情，那麼男人要如何保護腎臟呢?

　　1、不憋尿

　　憋尿是最容易損還男人腎臟的事情，因為長時間的憋尿會導致膀胱的壓力升高，而膀胱的壓力高了很容易導致尿液迴流使得人患上腎盂腎炎這樣的疾病，因此想要保護好腎臟的健康，對於憋尿這樣的事情就要拒絕。

　　2、不攝入大量蛋白質

　　蛋白質對於身體健康有著良好的保護作用，但是攝入蛋白質過多，則很容易損傷腎臟，因為大量攝入蛋白質會導致增加腎臟的負擔，而導致腎臟的壓力大大增加，這樣便會讓腎臟長時間處於超負荷工作中，很容易就會導致腎臟遭受傷害，甚至出現腎臟衰竭這樣的情況。

　　3、不濫用藥物

　　濫用藥物會讓腎臟出現中毒這種情況，甚至一些藥物服用過多還會出現腎臟急性衰竭，甚至是腎臟壞死這種危險的事情，所以在生活中想要保護好腎臟，就要不能亂服藥物，最好在經過醫生的確定後，在服用想要服用的藥品，這才是最保險的方式。

　　4、不大量吃鹽

　　大量吃鹽會導致身體中的水分不容易分出，而腎臟作為調節身體內部水分的器官，自然會遭受影響，如果長期保持高鹽飲食，甚至會出現腎積水這種危險的情況，因此想要保護腎臟，對於飲食防面一定要注意。

　　腎臟是身體一個重要的部位，甚至可以說腎臟是人體第二心臟也不為過，因此當腎臟出現了上述這些問題時最好能夠重視起來，及時的檢查治療，這樣便可以有效的保護身體健康，防止腎臟問題而導致身體遭受損害。

　　害慘男人腎臟的壞習慣

　　1、經常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水***注意：不要以飲料代替***。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　2、只重補腎，忽視腎臟健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，專家指出，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

　　3、飲食偏鹹，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　4、大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

　　5、濫用藥物，毒翻腎臟

　　中醫指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應症。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。其中氨基糖甙類抗生素***慶大黴素、鏈黴素等***腎毒性最大;2.消炎鎮痛藥。長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最後發展為腎衰，而且治療起來比較困難。注意，服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌，以免發生腎衰的危險。

　　6、天天老火湯，嘌呤多多

　　南方人尤其是廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。綜上所述，壞習慣極大的危害人類健康，更是危害男人腎臟健康因素，6大壞習慣害慘男人腎臟。為了減少男人腎臟疾病，要儘早改之。

　　判斷腎臟健康的方法

　　1、走路時受力是否均勻

　　走路時足部受力是否均勻便可以幫助人們判斷腎臟是否健康，而想要知道自己走路受力是否均勻，我們可以通過鞋底來判斷，一般而言鞋子後跟經常出現磨損的朋友，便表示走路時受力不均，而這種現象很有可能是因腎臟問題所導致的。

　　因此當發現自己走路時總是受力不均便需要注意腎臟的健康了，及時的保養才可以避免腎臟可能存在的病變。

　　2、無故的腰痠

　　無緣無故的腰痠來得快去得也快，雖說對於身體的影響並不是很大，但這種情況的出現，很有可能是因腎臟出現了問題所導致的，腎臟和腰部有著十分緊密的聯絡，腎臟出現了問題，自然就會在腰部反映出來。

　　而腰部無緣由的痠痛，便是腎臟發出的報警訊號，因此當腰部出現了無故痠痛這種情況時，我們就要及時的檢查腎臟才可以。

　　3、排尿的改變

　　腎臟是人體泌尿系統重要的組成部分，因而通過排尿能夠準確判斷腎臟的健康，當排尿數量出現改變時，便表示腎臟健康出現了問題，如尿量過少或者尿量過多，都可能是腎臟病變所導致的。

　　此外尿液的變化同樣可以判斷腎臟是否健康，如出現血尿這樣的情況便表示腎臟出現嚴重的病變，因此當男士發現自己的尿液出現了異常變化，就要檢查一下腎臟，因為這很有可能就是由於腎臟遭受損害所導致的情況。

　　腎臟是男人最為關注的身體部位之一，每個男人都想要清晰瞭解腎臟的健康變化。因此如何判斷腎臟健康便成為了男人們關注的事情，而通過上面的這些方法能夠幫助男人們清晰的瞭解腎臟健康，因此當男人發現自己的身體出現了這些變化時，就一定要注意保護腎臟才可以。

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