如何預防男人肥胖

　　發胖不僅是女們所害怕的，男人對於發胖更是深藏恐懼，尤其是白領男人們。今天小編為大家推薦預防男人肥胖的方法。

　　預防男人肥胖的方法

　　1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2.你別像***尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3.走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

　　4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　白領男性發胖原因

　　1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;

　　2.心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰;

　　3.體重和你所承受的壓力會形成惡性迴圈：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響;

　　4.有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一;

　　5.一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

　　儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆，白領男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得。

　　預防肥胖的妙招

　　1. 制訂電視觀看周計劃。

　　坐下來，好好研究一下電視報，勾出本週想看的節目。計劃一旦定好，必須嚴格執行，這些“計劃節目”一結束，立即關閉電視。

　　2. 看電視前必須看30頁書。

　　這條規定是，在開啟電視之前，規定自己必須看30頁圖書或者雜誌。這就要看你的閱讀速度了，如果慢的話，也許你就看不了電視了!

　　3. 制訂“1小時晚間活動專案”計劃。

　　列一張1小時晚間活動專案表，寫出你所能想到的活動：打掃凌亂的碗櫥、研究食譜、整理縫紉物品等。做個老式的工作安排，每晚做一件事。

　　4.鎖定某段時間的新聞報道。

　　研究一下各檔新聞，確定一個最感興趣的合適時間段。看完該節目，立即關閉電視，做其他事情。

　　5. 天氣晴朗，免看電視。

　　應該給自己立條規矩：如果陽光燦爛，那麼就不看電視。開啟電視之前，應該走出家門散散步、騎騎車或者做做其他健康的體育活動。這條規矩同樣適用於你的孩子。

　　6. 每晚出門走一走。

　　養成每天晚飯後出門散步至少1次的好習慣。然而，事實上，很多人認為忙了一整天，晚上回家吃完飯後，終於可以坐在沙發上當一會兒“沙發土豆”了。

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