晚上睡覺前不能吃什麼食物

　　大家有必要知道晚上什麼是可以吃，可以在什麼時候吃，我們的目的就是快樂生活，健康滿分。下面是小編給你介紹的晚上睡覺前不能吃的五種食物，希望對你有幫助。

　　晚上睡覺前不能吃的五種食物

　　1、睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　2、還有些食物在消化***消化食品***過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

　　3、油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

　　4、很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　5、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜***大蒜食品***、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　瘦身霜對人體的危害

　　引起肌膚過敏

　　瘦身霜中含有辣椒素、薄荷等成分，塗抹瘦身霜後肌膚容易產生刺激感，如果是肌膚比較嬌嫩的話，或者是將瘦身霜塗抹在了不適合的肌膚位置可能會造成肌膚比較大的刺激，甚至是引起肌膚過敏。

　　面板長脂肪粒

　　瘦身霜中含有的主要成分有茴香、海藻、葡萄籽、可可精粹等，並且是膏狀類產品，塗抹在肌膚上，很容易造成肌膚毛孔的堵塞，還容易將本身較多的脂肪聚集容易形成脂肪粒。

　　引起面板炎症

　　瘦身霜中含有較多的刺激成分，如果是直接塗抹瘦身霜，並且有的人直接用保鮮膜包裹來幫助皮膚髮熱以加強減肥效果的話，很容易導致肌膚出現溼疹、毛囊炎等面板不適。

　　減肥效果有限

　　單純使用瘦身霜達到的減肥效果是有限的，有的甚至是完全沒有的。瘦身霜通過按摩等方式能夠幫助有助於減肥，但是其減肥效果並不好，而且其中需要配合科學的有氧運動以及合理的飲食搭配甙能夠輔助瘦身。

　　21天內瘦下20公斤

　　1.21天減肥法：前三天前面三天一定要把持住自己，絕對不能吃任何東西，只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水，平時多喝水，可以喝茶哦，前三天餓了就喝蜂蜜水，別的什麼也不要吃哦，很容易堅持的呢。

　　2.21天減肥法：中八天這八天可以開始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些葉子菜都是不錯的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八點後還是不可以吃東西哦，小編還要嚴肅告訴你，各種五穀米飯麵食都是絕對不可以吃。

　　3.21天減肥法：後十天這個時候可以吃一些東西了，但是要注意哦，飯量只能吃的六成飽，睡覺前五個小時也不可以吃任何東西哦，只要你瘦到了你的理想體重，那麼你可以提前結束哦。

　　4.21天減肥法：食譜一早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　5.21天減肥法：食譜二早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟***黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米***，桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　6.21天減肥法：食譜三早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　7.21天減肥法：食譜四早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　8.21天減肥法：食譜五早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉麵***面只吃一半***，涼拌海帶胡蘿蔔絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。