孕媽的出行錦囊

　　育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護所需要學的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　各孕周準媽出行有不同

　　懷孕0—12周：城市公園為首選。

　　懷孕0—12周：孕媽可以選擇城市公園，春暖花開，如果不方便出遠門的準媽們可以選擇市內的公園，可以選擇一個離家遠一點的公園，或者是沒有去過的公園，總會帶來一絲的新鮮感，同時增強心肺功能，放鬆心情。

　　懷孕13—27周：“放心大膽”去旅行。

　　懷孕13—27周：孕媽發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適症狀通常在此時消失，這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光，可以選擇異地城市，要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

　　懷孕超過28周：短途短途再短途。

　　懷孕28周：孕媽懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，此時不適宜長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。建議極短程出遊，比如公園散步等。

　　交通：孕期最好不要坐飛機

　　通常情況下，在孕早期和孕晚期的準媽媽最好不選乘機，因這些時期的孕婦及胎兒對外界環境因素的改變非常敏感。比如在孕早期，準媽媽們噁心、嘔吐、食慾不振等的反應相對強烈，且這也是胎兒器官形成的關鍵時期，一旦遭遇不穩定因素，發生流產的機率較高;到了孕晚期的準媽媽不適合坐飛機的原因是，旅途中的意外有可能誘發子宮收縮、早產、胎盤早期剝離等嚴重併發症，且在飛機上長時間不活動，再加上增大的子宮壓迫血管影響血液迴流，易導致血栓形成，所以這兩種情況的準媽媽選擇乘機出行的風險性太高。

　　相對而言，準媽媽在懷孕中期***13-32周***相對穩定，孕吐的現象已過去，流產的風險也較低。不過，準媽媽乘機出行前最好徵求婦產科醫生意見，進行孕期各項檢查，並將體檢報告隨身攜帶。

　　活動：賞花摘草莓不適宜

　　對於不少孕早期和孕晚期的準媽媽來說，短途踏青的“安全係數”更高，而此季節最“熱門”的兩項短途踏青活動當選採草莓和賞花。

　　一般情況下，在踏青時準媽媽最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，若孕婦在賞花期間出現哮喘和鼻炎情況，要及時到就近醫院治療。除了賞花之外，“點選率”較高的採草莓也並不適合孕婦。因現在的採草莓基地多在郊區的一些大棚當中，衛生條件相對較差，蚊、蠅、昆蟲易引起面板病和傳染病。建議準媽媽選場地開闊，空氣流通量好的戶外進行活動。

　　飲食：途中準備一些小零食

　　準媽媽外出途中應避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便祕，多喝開水。由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等症狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食慾，減少噁心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

　　TIPS:孕媽出行六個注意

　　有人陪同

　　懷孕的您最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。

　　時間寬鬆

　　出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。

　　在旅行前要做好旅行計劃

　　在旅行前要做好旅行計劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。旅遊路線千萬要儘量避開熱線，選一些較冷的線路出行，避開大城市，感受大自然的恩賜。熱點旅遊線路不但會造成飛機和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務水平下降、而且旅遊景點人流過多、過於嘈雜。

　　按期做檢查

　　出發前，必須去醫院看一次婦產科醫生,將整個行程向醫生交底,以取得醫生的指導;如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。

　　準備一些安全藥物

　　在出發前，應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適;奶類、海鮮等易腐壞食物，若不能確定是否新鮮，應不食為宜;也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

　　其他小貼士：

　　注意儘量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。