懷孕每天吃什麼最好

懷孕每天吃什麼東西最好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　孕婦每天需要補充哪些?吃什麼最好?

　　孕婦不要偏食，挑食，要吃富含營養的食品，才能生一個健康而聰明的孩子。孕婦應吃哪些食物呢?蛋白質是生命的基礎。它供給熱能，沒有蛋白質就無法形成胎兒的身體組織和器官。據調查，孕婦每日攝人蛋白質超過85克時，胎兒最健康，流產率最低。每天吃5oo毫升牛奶， 1-3個雞蛋，2-4兩瘦肉或鮮魚，4兩豆腐或6兩豆漿，1兩植物油和1斤糧食。豆類和大米可合用，如紅豆大米粥。動植物蛋白質也可混用，如土豆燒牛肉，肉片燒豆腐等，可充分發揮蛋白質的互補作用，提高其營養價值。各種維生素是孕婦不可缺少的營養物質。多數維生素不能由人體合成，只能由食物供給。維生素分脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，前者包括維生素a,d、e,k等，後一類有維生素b 和c。含有大量維生素的食物有動物肝臟。鮮棗，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各種新鮮蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特別是葉酸，孕婦每天必須攝人足夠的葉酸，才能滿足胎兒迅速發展的需要。含葉酸豐富的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、白菜等。為預防胎兒神經管缺損，還需口服葉酸。微量元素包括鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等對胎兒發育成長關係十分密切。一些宮內成長遲緩，死胎、早產， 甚至畸形，都與微量元素缺乏有關。含鐵質很多的食物有瘦肉、動物肝臟、動物血，或服鐵劑。一般都主張孕婦補鋅，主要應從動物蛋白的食物中補償，特別是乳製品最好。孕婦缺碘可引起甲狀腺腫，胎兒可發生矮小痴呆症。含腆豐富的食物有海帶、紫菜、海魚、海蝦、含碘鹽等。孕婦缺鈣，胎兒生後易患佝僂症，孕婦則易患軟化症，牙齒脫落、腰腿痛、手足抽槒症。含鈣的食品很多，如牛奶、豆類和乾果等。如缺鈣，可補鈣劑。

　　最佳孕期飲料。女性進入孕期後，不宜飲用酒精類飲料，如啤酒、果酒等，咖啡、白開水亦非佳品。最理想的飲料是綠茶，它不僅是補水的上品，還是提供母胎兒雙方都很需要的維生素與微量元素的佳飲，如葉酸、維生素C與B12等。此外，享有生命火花之稱的鋅，也以綠茶尤其是茉莉花茶為高。研究表明，食物中的鐵在進餐後30-60分鐘基本吸收完畢，故將飲茶安排在餐後1小時以後，則可盡收飲茶之利而去其弊。

　　最佳孕期食品。日本專家將日常食品分為三大類：禽蛋、牛奶、肉、豆類、魚等為A類，含有大量優質蛋白、鈣、維生素A，既是供能的美味，又是滿足胎兒發育的佳餚，乃是孕期的最佳食品，應作為主食;綠色、黃色蔬菜、蘋果、柑桔等水果為C類，孕期亦不可冷落。至於穀物、糖食等為B類，主要供給熱量，保持體力，不宜攝入過多。 美國營養學家推薦的孕期食譜更為具體，即：每日攝入牛奶1升、水果3次、肉類及海味100-200克、雞蛋l-2次、蔬菜3-4次、粗糧或穀物類1次.

　　孕婦每天吃什麼好?

　　孕婦注意保持營養均衡，不偏食，這就是對胎兒最好，營養也比較全在，還有孕期可以多吃水果，對寶寶的面板好。

　　孕婦每天最好吃什麼東西?

　　大多數準媽媽在確認自己懷孕後，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。 那麼，準媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢?在強化營養攝取的孕期，準媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢?就讓我們一起來尋找答案吧! 特別推薦：孕中期作好營養補充 孕期營養過剩對母嬰都不好 PART1 三階段補充營養原則 孕早期 大多數孕婦在孕早期會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢? 處於孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。

　　營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

　　營養原則2：孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。

　　營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜***如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等***，及動物肝腎、豆類、水果***香蕉、草莓、橙子等***、奶製品等都富含葉酸。

　　營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。 飲食巧安排 根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。 孕中期 進入孕中期，準媽媽的食慾逐漸好轉，這時，不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養儲存個夠。 孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。

　　營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。

　　營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

　　營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食***包括水果***，防止出現自身體重增加過快。

　　營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

　　營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。 飲食巧安排 這段時期孕吐已消失，準媽媽食慾較好，胎兒生長髮育較快，因此，準媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，並適當增加粗糧及含鈣食品。 孕晚期 進入最後的衝刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的?quot;縮縮小"。