立秋貼秋膘習俗介紹

　　立秋日，南方人流行吃西瓜、桃子，而北方人則要貼秋膘!下面，小編為大家介紹一下立秋貼秋膘習俗，歡迎大家閱讀。

　　：

　　“民以食為天”，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。

　　伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人，當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。

　　瘦了當然需要“補”，彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳餚，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

　　立秋過後，天氣轉涼，胃口大增，於是便有了吃肉食來補養夏季消耗，增強體質的風俗。過去物質生活水平比較低，食物匱乏，加上夏季農田耕作勞頓，體力消耗很大，再加上經常吃不飽，更很少吃肉。因此，入秋後，為了彌補身體的勞損，儲存應對冬天的能量，吃點大魚大肉來補養身體便形成了風俗。

　　而且，俗話說“夏天過後無病三分虛”，依照我國醫學中所講的春夏養陽、秋冬養陰原理，也不難得出秋冬是需要進補的結論。如此看來，秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，而“烹羊宰牛”顯然是最快捷的方法。

　　立秋貼秋膘怎樣貼呢?

　　秋季適當增加營養，為過冬做好貯備並沒有錯，但有的人進補過了頭，就會出現虛不受補而引起腸胃不適。專家提醒道，秋季“貼秋膘”還需根據個人體質來加強營養，而且立秋後還要嚴防“秋老虎”，飲食還應以清談、潤燥的食物為主。

　　怎樣科學地“貼秋膘”才能起到養生效果?營養專家認為，“貼秋膘”要講營養均衡，別急著吃肉，給腸胃一個調整期。

　　由於夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。因此，不妨先補充一些有營養、易消化的食物，如魚、蛋等，給腸胃一個調整的適應期。

　　應該提醒的是，過去民間流行的“貼秋膘”和當時物質匱乏，人們吃不飽、食肉少有一定關係，所以趁秋季食物豐盛時，多多吃肉。如今，“貼秋膘”應該提高到新的層次，那就是講究營養均衡，合理補充人體所需的蛋白質、維生素等各種營養素，控制脂肪、鹽、糖的攝入量，以此增強機體的抵抗力。

　　立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。

　　秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。另外，油炸食品也是秋日一大禁忌。

　　秋季進補不要過多地食用溫熱食物或者藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。但陽虛體質者如果一味清熱，反而會適得其反。而身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。

　　立秋除了講究“貼秋膘”，也有舉家一起“啃秋”的習俗。在天津，這個時節正是食用西瓜的時候，一家人可以圍坐一起“啃西瓜”。據說這樣不僅可以消暑，也可以抵禦夏日的酷熱。另外，一起“啃”西瓜也有將“秋”咬住的寓意。