排球有哪些攔網技巧解析教學

　　攔網是排球運動的基本技術之一，也是一項具有進攻性的防禦技術。成功的攔網可以直接攔死、攔回對方報扣球，削弱對方進攻銳氣，減輕本方後排防守的壓力，為組織反攻創造投機倒把，是得分和獲取發球權的重要手段之一。以下是小編為大家整理的關於排球攔網技巧解析，歡迎閱讀!

　　排球攔網技術的動作技巧

　　1、準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約同肩寬，距網30-40釐米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置於胸前。隨時準備起跳或移動。

　　2、移動：為了對準對方進攻點，攔網隊員需要及時移動。常用的移動步法有以下幾種：

　　***1***並步移動：這種移動適合於近距離使用。動作方法是單腳向右***左***邁一步，另一腳並步靠攏。

　　***2***滑步移動：相距2米左右可採用滑步移動。連續的並步步移動即是滑步。

　　***3***交叉步移動：這種移動速度快，制動能力強，移動範圍大，適用於中、遠距離。動作方法是：向右移動時，身體稍向右轉，重心移向右腳，接著左腳從右腳前面向右交叉一大步，然後右腳再向右邊跨出一步，右腳落地時，腳尖內轉，使兩腳平行站立，身體正對球網。移動時，也可右腳先向右邁一小步，其他動作與上述相同。

　　***4***跑步移動：移動距離較遠時採用。動作方法是：向右移動時，身體先向右轉，左肩對網，順網跑至起跳點時，左肢跨出一步制動，右腳再向前邁出一步，同時腳尖內轉，儘量合雙腳保持平行，接著屈膝起跳。

　　3、起跳：起跳時，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。起跳後稍收腹，控制身體平衡。

　　攔網起跳的時間必須掌握好，應根據對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。攔高球時，一般應比扣球隊員晚跳;攔快球時，可以和扣球隊員同時起跳或提前起跳。

　　4、空中擊球：起跳同時，兩手從額前貼近並平行球網，向網上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網，兩手晝伸向對方上空接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。兩手之間距離不能超過一個球，以防止球從兩手間漏過。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方。站在靠近邊線的攔網隊員，為了防止對方打手出界，外側手掌心在攔擊球時要內轉。

　　攔遠網扣球時，要儘量向上伸直手臂，不要採用壓腕動作，以提高攔擊點。

　　5、落地：如已將球攔回，則面向對方，屈膝緩衝，雙腳落地。如未攔到球，在身體下落時要隨球轉身向著球飛出的方向準備做接應救球。

　　6、攔網的判斷：判斷是攔網技術的關鍵環節，在攔網的全過程中都要貫穿著判斷能力。應從以下幾個方面進行判斷：判斷對方的戰術打法;判斷對方一傳情況;判斷對方二傳的方向，弧線、速度和落點;判斷對方扣球隊員的助跑方向、起跳的時間以及起跳後人與球的關係和空中揮臂擊球動作。同時，還要判斷對方扣球隊員的個人技術特點。

　　排球集體攔網的配合技巧

　　集體攔網有雙人攔網和三人攔網。集體攔網的目的是為了擴大攔網的截擊面。集體攔網除按個人攔網技術的要求外，更重要的是攔網隊員之間的配合。集體攔網配合時應注意以下幾個問題：

　　1、集體攔網要確定以誰為主，密切協同配合，防止各行其事。

　　2、主攔隊員確定攔網中心，配合隊員要及時選好起跳點，起跳時應避免互相沖撞和干擾。

　　3、起跳後，手臂在空中要保持適當距離，儘量擴大攔擊面，但手與手之間距離不要過大，以免造成漏球。

　　4、不同身高的隊員要加強起跳時間的配合，一般來說，高個子隊員起跳時間應稍晚於矮個子隊員。

　　5、把身材高、彈跳力強、攔網好的隊員換到3號位或換到對方扣球威力大的位置上，以加強本方攔網的威力。

　　排球攔網技巧的練習方法

　　1、在簡單條件下掌握技術

　　***1***降低球網原地做徒手伸臂攔網動作練習。

　　***2***兩人一組在低網前隔網站立，一人將球舉在網上，另一人原地做攔網動作，體會攔網手形。

　　***3***在網前做徒手原地起跳攔網練習。

　　***4***在網前做徒手攔網移動步法練習。

　　***5***兩人一組隔網站立，一人在網前拋高球，另一人起跳攔網，體會起跳時間和壓腕動作。

　　***6***兩人一組隔網站立，一人扣球，一人攔網。

　　***7***教練在高臺上扣固定路線球，隊員起跳攔網。

　　***8***教練在高臺上扣不同路線的球，隊員起跳攔網。

　　***9***對方從4號位扣一般弧線較為集中的球，本方在2號位輪流攔網。

　　***10***對方在2號位扣球，本方在4號位攔網。

　　2、在較複雜條件下鞏固攔網技術

　　***1***對方在2、3、4號位扣球，本方在相對應的三個位置單人攔網。

　　***2***對方在4號位扣球，本方3號位隊員向2號位移動組成雙人攔網。

　　***3***對方在2號位扣球，本方3號位隊員向4號位移動與4號位隊員組成雙人攔網。

　　***4***對方在2、4號位扣球，本方移動後組成雙人攔網。

　　***5***對方3號位強攻，本方2、4號位隊員向3號位移動與3號位隊員組成三人攔網。

　　***6***結合對方不同進攻戰術配合，本方組成雙人攔網。

　　***7***對方在2、4號位連續扣不同弧線、距離、速度的球，本方攔網隊員連續移動攔網。

　　3、在接近比賽條件下提高攔網技術

　　***1***對方做接發球一攻練習，本方前排攔各種戰術球。

　　***2***前排攔網，後排防守的反攻練習。

　　***3***攔網後，立即準備接後排傳起的球，進行反攻扣球或做轉移傳球。

　　***4***對方組織三點進攻，本方前排組成集體攔網。

　　***5***在攻防練習中提高攔網的效果。如四對四、六對六比賽。

　　排球攔網常犯的錯誤及糾正方法

　　1、攔網起跳過早。

　　糾正方法：

　　***1***分析各種扣球的起跳時機，在練習中反覆體會攔網的正確起跳時間。

　　***2***運用訊號刺激，提高起跳時機判斷的準確性。

　　2、攔網時雙手撲球，造成觸網犯規。

　　糾正方法：

　　***1***徒手模仿攔網練習。

　　***2***攔固定球。

　　***3***反覆練習提肩壓腕的攔球動作。

　　***4***在矮網原地攔扣球，體會手臂動作。

　　3、攔網起跳時，腳過中線或身體觸網。

　　糾正方法：

　　***1***看訊號做原地或快速移動起跳攔網練習，學會最後一步制動和垂直起跳。

　　***2***起跳後在空中做含胸收腹動作。

　　4、攔網時手離網較遠，球從手與網之間漏下。

　　糾正方法：

　　***1***徒手練習近網起跳，雙手儘量伸到對方上空。

　　***2***結合扣球，練習網前起跳、手臂伸過網的動作。

　　5、對扣球路線判斷錯誤。

　　糾正方法：

　　***1***看清扣球人的助跑路線，選擇正確的起跳點。

　　***2***看準扣球人的揮臂動作，隨時準備變換攔擊路線。

　　***六***學習攔網技術注意事項

　　1、要熟練掌握單人攔網技術。

　　2、多做移動攔網練習。

　　3、要結合各種扣球進行攔網練習，提高攔網的判斷能力。

　　4、加強集體網的相互配合。

　　5、結合比賽實距進行攔網練習。

猜你喜歡：