墊排球技巧方法是什麼

　　墊排球是用於接發球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法地是保證本方進攻的基礎。墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。墊排球的技巧是什麼?以下是小編分享給大家的關於墊排球技巧，希望能給大家帶來幫助!

　　墊排球技巧

　　1、手臂必須繃直，在球的時候不能彎曲。

　　2、墊球的時候不要大力揮臂，墊球其實不只用的是揮臂

　　3、感覺很重要，在擊球的時候要有感覺，在什麼位置上擊球，要記住。

　　4、跑動要積極，不要站在場上就不動了，要主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。

　　排球墊球技術講解

　　一、準備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時，應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。

　　2.易犯錯誤：***1***姿勢過高或過低***2***只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反覆做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然後學生對照圖片做模仿練習。教師在巡迴指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：學生對牆體，做徒手練習。在教學時，我事先在牆面上用粉筆畫出一定高度的線條***根據學生的身高情況，畫出不等高度的線***，讓學生對牆屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前牆面上的線條。經過反覆的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然後向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之後，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、後、左、右的快速移動放球練習。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的後側下部。

　　2.易犯錯誤：***1***球打在手腕處，由於接觸面小，導致的後果是墊出的球不穩定;***2***擊在球的正下部***向上方的自墊球的擊球部位***，導致的後果是球往正上方走，無法觸及牆面或觸及較高牆面，球不能正常的反彈回來。***3***單臂擊球

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：擊固定球的練習。練習時，三人一球，一人持球於腹前，一人做擊球練習，另一人站於他們的體側，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，並時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習後，三人的角色互相交換，經過反覆、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什麼部位。

　　練法2：一人自練。在練習1的基礎上，每人一球，站在牆前，球持於前臂與牆之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關係和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習的信心。同時，教師要加強巡迴指導，以更快的讓學生建立正確的動作定型。

　　三、兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2.易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：強調屈肘擊球的危害性，練習時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數減少等。

　　練法2：採用學生持球走的練習。兩人一球，一人把球放於正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習者的動作正確與否，並時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂，讓學生體會夾緊的雙臂是什麼感覺。對那些經過上面的兩中練習後還不能掌握正確動作的同學，可以採用布條或紅領巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領巾，把練習者的兩手臂捆在一起並向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

　　練法3：提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學生兩手臂成預備姿勢直臂於體前，在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。

　　四、根據牆面反彈來的球，合理的控制擊球力量

　　1.要點：根據距離的遠近、來球的速度等情況，採用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離牆1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的牆面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

　　2.易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：先對牆近距離的練習，然後慢慢過渡到稍遠距離的練習，直至1。50米的距離。如：先距牆20——30釐米左右處，讓球在牆和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40釐米、50釐米……直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。

　　練法2：正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然後再墊幾次高球的練習，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎上，教師可以通過口令來指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低***高***球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調整到墊高***低***球姿勢。讓學生找到墊多高距離的球應該用多大力量的感覺，學生經過自墊高低球的練習後，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練後，再把它應用到對牆墊球上來，即：到牆前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習，學生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對牆墊球的技術水平。

　　五、方向的控制

　　1.要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。

　　2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：強調學生提高注意力。提高學生注意力的練習有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即：教師一隻球，垂直的用力把球擲在地上，讓學生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、後、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反覆練習，以達到提高學生注意力的目的。

　　練法2：擊球到固定位置的練習。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中，我把學生分成人數相等的若干小組，每組同學圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐裡。這一練習熟練後，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20只球，進球的累積次數多者為勝。

　　練法3：擊球到牆面上固定點的練習：在練習***2***的基礎上，在距地面1。50米的牆上畫上幾個圓，要求學生把球墊在圓裡或者教師根據學生的喜好，在牆面上設計些有利於吸引學生注意力的圖案，要求學生把球擊到老師規定的圖案的某一部位。如：在牆上畫一朵較大的花，讓學生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段，以達到學生提高對牆墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。

　　六、全身協呼叫力

　　1.要點：上、下肢的協呼叫力

　　2.易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協調

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：多做徒手練習;反覆做手臂與牆夾球的重心上、下移動練習。

　　練法2：加強全身協調力的練習

　　總而言之，要提高體育中考排球對牆墊球成績，不僅要求學生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學生在練習過程中出現的錯誤動作加以正確的分析指導，使學生更快、更好地掌握正確的動作要領，形成正確的動力定型，讓學生在考試中拿高分不再成為一種奢望。

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