網球扣殺特性和技巧教學

　　網球賽場上完美的扣殺能給你帶來非常有效的得分效果。在這裡我們來給大家介紹一下和網球扣殺有關的身體條件，以及幾個和這個技術有關的技巧要點，希望喜歡的朋友們可以從中收益，提高球技，相互學習呢。

　　網球扣殺特性和技巧

　　1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。很多女選手用跳殺球一般比較少，但是無論什麼樣的殺球，我們都要掌握殺球技術，在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由腰到胸再到上肢最後作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提後，平時從原地到後退的殺球***包括正手和頭頂***必須熟之又熟，並且落點要到位。

　　3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要後退移動再起跳殺球，而後還要迅速上網，這樣反覆的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅了。

　　有了上面的幾點特種以後，很重要的地方就在下面的技術要點了。

　　1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

　　2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指***手指主要是食指***的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是網球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

　　5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

　　最後希望你能從上面的幾個要點當中掌握到更好的運動技能，在網球賽場上表現出出色的扣殺能力。

　　夏季打網球的注意事項

　　1.同樣應堅持做好充分的熱身活動

　　打網球時為了防止運動損傷，我們應該做好熱身運動，不管什麼時候都應該，有些朋友在冬天熱身活動都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季，由於體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。

　　因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

　　2.儘可能避免長時間陽光暴晒身體

　　烈日當空的夏季，我們應該做好防晒措施，避免暴晒身體，男生也要注意哦，如果長時間地把身體暴晒於惡毒的陽光下，那麼不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由於目前臭氧層的保護越來越少，烈日對面板的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打網球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷面板。

　　3.要適當、多次地喝水

　　一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

　　在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在練習和比賽後，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

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