零基礎學打乒乓球

　　如何零基礎學打兵乓球呢?乒乓球是一項深受國人喜歡的運動，而要成為高超的乒乓球高手，首先就打好基礎。那麼如何零基礎學打兵乓球呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　乒乓球入門基礎知識

　　1、在面對來球時,減短引拍的時間和距離,增加小臂的揮動速度,使自己的的手腕儘量放鬆。

　　2、如果對面的球是飄忽不定的弧圈球時,你可以加大腰部轉動的角度與速度,讓自己的球拍與球保持相切。

　　3、擊球時靠近球檯,去打上升的來球。

　　4、選擇硬度高的海綿,增加擊球的力量感,從而加快擊球速度。

　　5、在擊球時減少多餘的動作,加快揮拍動作並且採用“借力”的方法。

　　6、上旋球:在發球時擊打球的上部，球拍與球保持相切。

　　7、下旋球:在發球時擊打球的底端，球拍與球保持相切。

　　8、側旋球:在發球時擊打球的底端,球拍與求保持相切,但是你的球拍需要做一個平行拉回,使你的球產生一個側面旋轉的力。

　　乒乓球入門技巧教學

　　無論是學習還是工作當中,難免會遇到精神緊張,壓力過大的情況,在這個時候適當的運動可以有效地緩解壓力,乒乓球是一個不錯的選擇,對運動者的要求不高,下面我們一起來看看乒乓球入門技巧。

　　乒乓球入門技巧一:準備姿勢非常重要但常常被忽視,請初學者重視它。

　　動作要點:兩腳開立約與肩寬,兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地,身體重心在兩腳中間,上體微前傾 下頜微收,兩眼注視來球,持拍手臂自然彎曲手腕放鬆,球拍自然後仰置於腹前,左手自然 彎曲抬起高於檯面。準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地,屈膝提踵放鬆微動。球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與檯面所形成的角度。角度小於90稱為前傾,等於90稱為垂直,小於90稱為後仰。

　　一般情況下,拍形越是後仰,觸球后,球越容易向上飛。所以,接容易墜網的下旋球時,要後仰。拍形越是前傾,觸球后,球越容易向下。所以,接容易向上飛的上旋球時,要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉時,與球檯端線所形成的角度。

　　乒乓球入門技巧,掌握橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜 放於球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

　　在打乒乓球的過程中,能夠及時的緩解自己的壓力,在大汗淋漓中忘記煩惱,然後正確的心態去積極面對,以上就是小編對乒乓球入門技巧以及乒乓球的好處的介紹。

　　打乒乓球的技巧

　　1、劈

　　接短球時,發力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球執行速度快的特點,常給對方非常頂的感覺,使其難以拉開手發力進攻。手上的動作是:在來球的高點期,接觸球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當的撞擊力,以使球產生足夠的手動速度。在擊球過程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發力。體會手握菜刀導向左右兩側砍東西時的用力感覺。

　　2、切

　　橫板反手側旋擋球。常用於對付弧圈球,近似於直板的反手推擠,屬於輔助性的防守技術。具有較強的節奏變化和旋球變化的特點。可為防攻轉換創造條件。動作方法是:身體儘量離球檯近一些,手臂靠近身體,這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側面豎直,在來球的上升期或高點期,擊球的左側後中上部***以右手為例***,向左側前下部摩擦,手臂運動軌跡近似於向下側斜的左側半弧型,擊出去的球帶有左側下旋。特別要注意的是,由於此項技術在擊球時,作用力不通過球心,球向前的運動軌跡較慢,一旦對手適應這種節奏變化,就會有足夠的時間騰出手來,給予進攻性很強的還擊,造成自己的被動。所以在比賽中,這項技術不宜作為主要的進攻手段用得過於頻繁,從而造成比賽戰機的貽誤。

　　3、挑

　　一種進攻臺內短球的方法。按種類劃分,屬攻球技術。具有動作小,出手突然,主動意識強的特點。動作要領是:在來球的高點期,擊球中後側部,向前上或前上側方***根據挑球的線路而定***發力。擊球時,以前臂發力為主,上臂適當靠近身體,重心略向前傾,這可增加手對球感覺的準確性。手腕的放鬆尤為重要。在練習時,要處理好摩擦和擊打的關係。初學時,為了保證擊球的準確性,可適當多一點摩擦,待水平有一定提高時,就可以增加擊打的比重,以使球的速度更快,挑出的球質量更高。這也是目前在事實踐中,人們常把此項技術稱為“挑打”的原因。

　　4、晃接

　　包括晃搓和晃挑。它是指側身位用正手挑或搓左側旋的方法,接左方臺內短球,至對方反手底線長球的技術。特點是隱蔽性強,擊球線路外撇,產生大角度回球,使對方不易發力上***攻。

　　5、擺

　　臺內快搓短球。由於力量較小,有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發球中。具有擊球時間早,出手速度快,球不出臺的特點,使對手難於上手拉攻,較好地為下一板進攻創造機會。動作方法是:在來球的上升期,擊球中下部,以向前下方發力為主,略帶向側的力量。擊球時,手腕瞬間有一較小的制動動作,在自己發力的基礎上,適當借對方來球的力量,在過網的前提下,可減少球向前平動的距離,擺出高質量的短球。注意:擺的動作一定要向下發力。即使來球下旋,也要調整拍型,向前下運動。這樣擺過去的球,才會短而低。

　　6、點

　　是橫板用反手近臺快拉對方挑過來的上旋球技術。特點是擊球時間早,動作快,突然性強,準確性較高。與普通快拉和快帶區別在於撕更強調較早的擊球時間和自己的主動發力。